舒缓情绪压力

发布时间：2025-05-11 22:41

《情绪智商与压力管理》：提升情绪认知，舒缓压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

【课程背景】

同样的一句话语，有人听到以后是愤怒、有人却是微笑；

人在天空中行走不是奇迹，人在路地上行走就是奇迹！其背后的寓意是指一线柜员在工作中都会面临工作压力以及生活压力，但面临压力的同时运用好的心态能够疏导负面情绪的产生从而避免出现消极情绪或者焦虑。

课程旨在通过学习，帮助释放情绪压力、养成良好的工作生活习惯、实现健康人生，合理应对工作与生活之中的压力。

【课程收益】

提升情压心态认知，建立正念心态，缓解压力、调适情绪

身体觉察-改善良好习惯、合理工作习惯，好的习惯实现健康人生

【课程安排】

定制版，1.5小时

【课程方式】

课程形式：改变认知+扬长避短+掌握方法+场景体验+养成习惯+输出成果

轻松幽默的授课风格讲授落地内容，授课卖力强感染力，戏称“培训界的相声大师”

【课程大纲】

导入：

案例：【费斯汀格法则】任何事件只占10%因素、更为重要的是心态和行为

1、觉察情绪压力

1）正视压力的“隐形杀手”

工具：ABC理论-内在原因

视频体验过程的“较真”

2）情绪调适三个维度（精力管理、幸福者退让、减少焦虑）

2、情压心态调适

1）正向生活习惯（饮营养之食、正念工作法、好生活节奏）

2）正语言避免矛盾（好好说话、延迟冲突、真好之道）

互动：情景剧/视频体验

案例：前提假设思维理解彼此立场、饮食生活习惯建议

3、好习惯减少压力、消除负面心态产生、实现健康人生

① 好生活习惯舒缓压力-调整情绪：改变心理格局，有氧运动，读书音乐，大自然

1）DISC性格表达（不展开内容讲解、仅理解人的不同）

案例：非暴力解决问题（生气导致内耗最大的是自己）

2）健康人生建议

3）回顾与总结

网址：舒缓情绪压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/956805