养生：生活中的有效减肥运动.doc

运动是减肥的关键，有氧运动更有效 #生活常识# #养生常识# #减肥健康#

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1、养生：生活中的有效减肥运动 　　减肥专家告诉我们，运动减肥方法效果非常好，有无副作用、不严格节食、治疗并发症、无高强度运动等优点，那么生活中哪些运动可以让我们有效的减肥呢?我们现在就来看看文章中的介绍吧。 　　对于最有效的运动减肥方法这个问题来说，下面就是减肥方法： 　　跑走交替 　　跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。 　　慢跑 　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌

2、肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。 　　慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。这样对最有效的运动减肥方法这个问题也能很好的解决。 　　专家告诉我们，不是所以的人都适合一种减肥方法的，针对减肥来说，专家会根据个人的身体情况，制定出适合您的减肥方法，这样更利于朋友健康的减肥。所以对于最有效的运动减肥方法这个问题，还可以使用减肥其他的方法，并且专家会根据进行变症治疗，这样会对减肥更加有利。 　　上面就是对最有效的运动减肥方法的介绍，现在对于运动减肥来说，专家告诉我们，虽然这种减肥方法对身体健康非常好，但减肥方法本身是有一定限制的，所以并不一定就适合您，现在您还是要找到自己适合的减肥方法这样对身体健康也是一种保护。 编辑：sasa

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