关于举办“轻盈人生：饮食和体重管理的认知干预” 团体辅导活动的通知

情绪饮食可能导致体重波动，建议学会识别并管理情绪与食物的关系。 #生活知识# #生活心理学# #饮食心理学#

关于举办“轻盈人生：饮食和体重管理的认知干预” 团体辅导活动的通知

来源：浙江大学心理健康教育与咨询中心 发布时间：2025-05-07   63

  你是否觉得体重总是超出理想范围？

你是否被食物“绑架”了？

 ——当饥饿感不是来自身体，而是来自情绪；

 ——当“吃”变成一种压力，而不是一种享受……  

你是否渴望拥有健康的生活方式，却不知道从何开始？

如果这些问题让你感到困扰，那么欢迎加入我们的团体辅导活动！

在这里，你将和一群志同道合的伙伴一起，探索饮食行为的秘密，解锁健康与轻松的生活方式！

活动亮点：

觉察饮食习惯：了解自己的饮食行为模式，发现隐藏的心理动因。  

调整非理性认知：学会识别“情绪化饮食”的陷阱，告别不健康饮食。  

重塑健康生活：让“吃”回归简单与快乐，迈向轻松健康的人生。  

你将体验到：

    ☑ 第一周：发现自己——饮食背后的秘密

    ☑ 第二周：打破借口——掌控饮食的艺术

     ☑ 第三周：坚持到底——我的健康蜕变蓝图

适合这样的你：

 ✓对自己的体重感到困扰，渴望改变却不知如何开始  

 ✓想要更好地掌控自己的生活方式，摆脱食物的控制  

 ✓希望在轻松的氛围中，探索饮食行为背后的心理动因  

团体时间：2025年5月14、21、28日，下午13:30—15:00，共3次。  

团体人数：8-12人

团体地点：紫金港校区心理中心（银泉学生服务中心3楼）运动健心室

报名须知：本次活动面向浙江大学全日制本科生和研究生，是浙江大学21天体重管理训练营的活动之一，仅限参加训练营的同学报名（训练营推文报名链接：告别体重烦恼，拥抱健康蜕变！浙江大学21天体重管理训练营等你来战！）。本活动为封闭式团体辅导，中途不增减成员，无特殊情况请全程参与，团体开始前将签订保密协议。

报名方式：校园网环境下使用统一身份认证登录心理服务系统www.xlzx.zju.edu.cn，右上角服务预约快捷入口，登录后，选择【团体咨询】→【选报团体】→选择【饮食和体重管理的认知干预团体】→点击报名→按照要求填写报名资料→审核通过后可参与团体，按照短信提示前往（未审核通过的请关注后续活动）。

报名截止时间：5月12日晚24:00

团体带领者：

祝一虹，女，博士，副教授，硕士生导师，专职心理健康教育教师，中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册督导师（D-20-027）。曾在Beck学院和康奈尔大学医学院参加认知行为疗法培训。

韩露，女，心理健康教育咨询中心见习咨询师，心理与行为科学系应用心理在读研究生，接受认知行为疗法长程培训。

我们一起探索饮食行为的奥秘，迈向轻盈健康的人生！  

心理健康教育与咨询中心  

 2025年5月7日  

网址：关于举办“轻盈人生：饮食和体重管理的认知干预” 团体辅导活动的通知 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/957755

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