科学健身才有利于健康

发布时间：2025-05-12 17:22

长期坚持科学作息，有益于身心健康。 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #科学作息#

　　健身的原意是增强体魄，健康身体，但是不科学的健身反而会起到适得其反的效果，酷爱健身的你是否意识到了你健身中的误区了呢?

不科学有损健康

　1 饭后不

　　许多性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。

　2 为而节食

　　人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方：早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头，尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。

　3 惰性十足

　　如上班途中不愿多走路，能坐的车绝不错过;在家是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大，也最容易被女性忽视。专家建议，能出去活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动。

（编辑：杨帆）

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