节食期间吃什么

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

节食期间吃什么

2021-07-27

姜殿德|主任医师内分泌科 吉林省吉林中西医结合医院三甲

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内容摘自：节食期间吃什么 - 杏林普康

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在节食期间要吃以下这些食物：
1.要吃蛋白质含量比较高的食物，比如可以吃乳制品、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋清，这些食物中含有比较丰富的优质蛋白质，这些食物可以补充身体所需营养，有助于自身健康。
2.要吃粗纤维的食物以及粗粮，比如玉米、红薯、紫薯、燕麦，这些物质属于粗纤维的食物和粗粮，吃这些食物能够加速肠道的蠕动，能够促进减肥，而且吃这些食物以后还会产生比较强烈的饱腹感，不容易使人出现饥饿的现象。节食期间要选择吃热量不高，并且能满足身体营养所需的食物，在节食期间也要适度地运动锻炼。

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