正确面对压力丨减压赋能，轻松前行

发布时间：2025-05-13 05:36

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正确面对压力

一、“压力”是什么？

压力是指心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心感受和体验，当人们面临挑战、困难、威胁、变化或对自己有较高期望时，就可能感受到压力。它可能来自工作、学习、人际关系、生活环境等诸多方面。

二、压力可以表现为：

情绪上的焦虑、紧张、烦躁、抑郁等。

身体上可能出现疲头痛、失眠、消化系统问题等反应。

在行为上可能导致注意力不集中、效率降低、逃避行为等。

三、如何缓解压力？

1.深呼吸

当我们陷入焦虑时，我们的呼吸节奏往往会变的短促而紊乱。而深呼吸，作为一种古老而有效的方式技巧，能够帮助我们重新调整呼吸节奏。进而安抚紧张的神经系统，通过深呼吸，我们刺激副交感神经，触发身体的自然镇静反应。从而降低心率、血压，并缓解肌肉紧张。值得一提的是，深呼吸的益处是累积的，坚持练习将带来更为显著的效果。