健身之后吃什么最好

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健身之后吃什么最好

2023-05-15浏览 33780 次

病情描述：

健身之后吃什么最好

赵月霞副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、慢性消化道疾病、晚期肿瘤，慢性阻塞性肺疾病、泌尿系感染、慢性胃炎、痛风、脑梗死等临床常见疾病的诊治。

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健身运动消耗也是很大的，所以健身后要吃些高蛋白食物，以鸡肉鱼肉，牛肉鸡蛋为主，有增强肌肉力量的作用。碳水化合物类的食物（米饭馒头）也要适当增加。运动后出汗较多，一定要及时补充水分及新鲜蔬菜水果，如西红柿，苹果，香蕉橙子等都是很好的选择。健身运动后胃肠道血液分布比较少，不要马上吃东西，休息后半小时进食最好。

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