高血压的饮食营养治疗

发布时间：2025-05-14 01:53

《高血压营养防治》：讲解高血压患者的饮食选择和调整策略。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

患了高血压之后，您应戒烟戒酒，并遵医嘱坚持治疗不可随意中断用药，同时注意避免精神紧张、情绪波动、久坐少动、剧烈运动、饮食过饱、性生活过度等不良生活习惯，还要注意预防便秘。

高血压饮食治疗8字箴言：低钠低脂高钾高钙。

高血压患者应采用低盐（或无盐、低钠）高钾膳食，并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐不要超过5g，最好控制在3g以内，根据病情可采用以下三种摄入量等级。

1、低盐膳食：全天摄入钠在2g（相当于食盐5g)以内。

2、无盐膳食：全天摄入钠在1g以内，烹调中不放食盐。

3、低钠膳食：全天摄入钠在0.5g以内，除烹调中不放食盐外，还应注意控制高钠食物。

高钾膳食指全天膳食中钾的摄入量至少应达到3.1g。

WHO建议每日钾摄入量达到3510~4680毫克时，降压效果最好。

日常饮食中钠无处不在

资料来源：营养与疾病预防

中国临床营养网

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