宝宝辅食，怎样科学搭配，你搭配的合理吗？

发布时间：2025-05-14 01:56

'宝宝辅食日记'帮助记录宝宝饮食，科学搭配辅食。 #生活技巧# #育儿建议# #育儿APP推荐#

提到辅食，是每个宝妈或多或少都会研究的，同时辅食是奠定宝宝一生健康的根基。

下面看看辅食的最佳搭配:

一、合理调配：幼儿期生长发育虽不如婴儿期快,但仍在长身体、增智慧,活动量也大于婴儿期。幼儿膳食必须精心安排,保证供给足够的热能和各种营养素。

幼儿膳食中,蛋白质供给热能应占总热能的12%~15%,含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。

脂肪所供热能占总热能的20%~30%，含脂肪的有各种油类和油炸食品，比如说花生油、豆油、菜油、麻油、猪油。食物当中的肉类，鸡蛋鸭蛋含脂肪也很多。

糖类所供热能占总热能的50%~60%。含糖类的有小麦、荞麦、面条、面包、糕点。
膳食中优质蛋白质占蛋白质总量的1/3~1/2为好。每天喝半斤至1斤的牛奶或豆浆。

每日膳食要使食物种类多样化,各类食品合理搭配。
中国营养学会于1997年修订的《中国居民膳食指南》,体现了科学营养的观念:多样、平衡、适量。该指南不仅适用于成人,也适用于儿童,它指出合理膳食应符合“宝塔”形:最底层是五谷;往上是蔬菜、水果;再往上是畜、禽、鱼、蛋;再往上是奶类及奶制品、豆类及豆制品;“宝塔”的顶部是少量的油脂。