秋分悄然至，点击一键解锁秋日养生指南！

秋季流行色搭配指南：轻松穿出秋日时尚感 #生活乐趣# #生活分享# #生活技能教学# #时尚搭配技巧#

风清露冷秋期半，月白星稀夜色长

秋分

是二十四节气中的第十六个节气

时间一般为每年公历的9月22~24日

此时，太阳到达黄经180°

今年的秋分

是在9月22日20点43分27秒来临的

天气渐凉

秋意悄然走进了长医的校园

注意⚠️！注意⚠️！

在这个特殊的时期

一个不小心就容易“中招”

长医的宝子们一定要保护好自己的身体哦！

下面，是小团为大家准备的一份

秋日养生指南

赶快下滑领取吧！（挥手）

gogogo！！！

01防护降温，学“洋葱”

秋分时节，同学们在穿衣时应注重秋季“收”的特点，对此，咱们可采用“洋葱式穿衣法”！这是啥！？（小伙伴们不禁有点疑惑）顾名思义，就是要像洋葱一层一层穿衣，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层要保暖，最外层要防水防风。嘻嘻，又能欣赏校园里大家各有特点的美丽穿搭啦~

02健康饮食，断油腻

饮食上同学们应以“少辛增酸、适量食甘”为原则，食用一些温润的食物，如银耳、百合、雪梨等，以此来滋阴润肺，防止秋燥。（大乱炖也好吃！）同时，要多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过于辛辣、油腻的食物。这时，可就要推荐推荐咱们长医的食堂啦！这里的食物，可是美味与健康兼得的哦。

03适当运动，忌剧烈

走进秋分时节，同学们应进行一些适度的运动，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，这样有利于增强体质、提高免疫力，看着运动场上大家运动的热情与活力，小团不免也是跃跃欲试呢！但是切记！尽量避免在中午气温较高的时候进行剧烈运动，这可不利于养生哦~

04规律作息，养精力

秋分后，白昼渐短，夜晚渐长。为了避免影响身体健康和学习效率，同学们应及时调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，这样，大家才能保持美美哒的姿态，才有精力去图书馆遨游学习海洋嘛。

以上，就是小团为大家总结的秋分养生指南

（鼓掌鼓掌）

在这个“平分秋色”的时刻

希望同学们的努力与付出

都能得到满满的回报

无论是在学业上还是生活中

都能绽放出属于自己的光芒

（撒花撒花(＾－＾)V）

文/肖沛琴 杨婷轶

图/林美茹 易静 夏浩恩 丁心怡 韦霁轩

文字编辑/陈瑾 王姝宁 唐怡

审核/尚蕾

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