饮食起居养生指南

《四季养生手册》：按季节调整饮食起居的实用指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生书籍推荐#

除了饮食再补充转载些系统的养身方法 转载大中医之君臣佐使”---人人都可以掌握的简单治病入手法 中医治病呢，讲究四个字，叫“君臣佐使”，这四个字是嘛意思呢，这要从古代的“身国同构”说起，什么是身国同构呢，就是说啊，咱们这个身心啊就好比一个国家，你要管理这个国家，就要运用高明普世的制度，好，这是身国同构的道理，我们不往深了谈，就这么讲一下，为讲四个字做一下铺垫，有了铺垫，大家明白了，“君臣佐使”说的是具体如何治理身心之国，尤其是生了病如何治理，那么《神农本草经》说“上药一百二十种为君，主养命；中药一百二十种为臣，主养性；下药一百二十种为佐使，主治病；用药须合君臣佐使” 古代医家又说“君药分量最多，臣药次之，使药又次之。不可令臣过于君，君臣有序，相与宣摄，则可以御邪除病矣”，这些都是说君药是最重要的，臣药次之，佐使更次之，三者要有序有效配合才能治病，这有点像公司结构，管理层的决策是最重要的，中层干部的执行是次之的，基层员工的干活是次次之的，其实讲了半天，这“君臣佐使”的意思是说，你生病了，你要按照人体规律组建个战术小组这样的团队把病痛给驱除。 第一 战术小组之“一线队员” 上面讲了“下药一百二十种为佐使，主治病”，我们这里就不必管什么多少种了，那是开药的方法，我们这里讲的是导引之法，不必吃药的，那你生了病，首先就要用佐使，也就是用一线队员来治病，一线队员是哪位呢，是两个家伙，第一个叫“拍打”，第二个叫“净点”，黄帝内经说“诸病于内，必形于外”，这是说，你有病的话，必然有病痛显示在身上，那治病呢，就首先要找到病痛的地方在哪里，找到了以后，就派出“拍打”这家伙进行战斗，“拍打”我们以前就在大中医介绍过了，方法很简单，哪里不舒服就用手掌拍打或者拳头捶打哪里，打的时候一定要注意力度要适度的重一点，而且一定要数次数，一般数108次，108次后，拍打退下，“净点”上场，净点的方法，我们这里不多叙述了，直接给出以前的连接“http://site.douban.com/125155/widget/notes/5484818/note/201861023/ ”，打开这里，自然看到方法，需要说明的是，如果你觉得净点法有难度，那可以不做，当然，做了是最好的，我建议大家最好做上。 那有的同学就要问了，我无法确定身上的病痛点，那咋办，不要紧，咱们用拳头敲打小腹部即可，敲打的具体位置是小腹关元穴那一块，注意了，是那一块，不苛求大家找准位置，敲打的时候仍然要注意次数，敲打360次吧，这个比较简单，看起来多，实际上很快就敲打完了，敲的时候要用点力度，不要轻飘飘软绵绵的，那为什么要敲打腹部呢，腹部可是个重要位置，那是人体十二经络的交汇处。 治病团队一点都不提倡“炮灰文化”，经典都说了使药的分量是最少的，这就是说一线队员任务其实是最少的，做完了这些赶紧退下，重头戏在后面的领导身上，领导是真正的战斗主力。 注：上面所说的敲打拍打，最好和呼吸配合，打则呼气，收则吸气，注意这些的呼吸配合，会效果更好。 第二 战术小组之“中层中锋” 这“中层中锋”说的就是臣药了，那么在“黄帝内经”中，战术小组的中层干部有十二个，分别是“肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻中者，臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓廪之官，五味出焉。大肠者，传道之官，变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。肾者，作强之官，伎巧出焉。三焦者，决渎之官，水道出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出焉。”虽然这段文字大家并不能完全看懂，但至少看清楚了，我们的脏腑都是中层干部啊，但有个问题，数量这么多，我们怎么用呢，我们要学会用中层干部，一般来讲，我们要重用三个中层干部 A “胆”干部 这位干部在如今社会上很鼎鼎大名啊，因为现在很流行敲胆经，那胆经为什么这么重要呢，因为黄帝内经说了“凡十一藏皆取于胆”，这十一藏说的是其它中层干部，你看看，听着就很威猛，胆又叫“中正之官”这个中正就非常的重要，因为易经说“中正以观天下”， 关于这个中正之官啊，历史上有个典型，这个典型大家非常熟悉，他叫魏征，是历史上著名的“中正”之官，在唐太宗面前什么话都敢讲，所以他去世了，唐太宗非常怀念，说是失去了一面照自己的镜子。 闲话少说，胆干部要上场了，怎么上呢，要敲胆经，估计有很多人熟悉敲胆经的方法了，那就是敲大腿外侧中线，从臀部到大腿到膝盖，基本是个沿着中线去敲，大家都看看经络图，有个大概的意思就去敲吧，用拳头去敲，一定要用劲敲，从臀到大腿到膝盖敲下来为一回，左右两个腿都要敲，都要分别敲21回，还是那句话，敲的时候要配合呼吸。 胆经 B “焦”干部 “焦”干部说的是三焦，三焦那也是非常重要，大家注意我们重用干部的标准，这个标准就是哪个干部提溜出来，那也是可以独当一面地，三焦的独当一面在哪里，华佗的《中藏经》里说：“三焦总领五脏、六腑、荣卫、经络内外左右上下之气。三焦通，则内外上下左右皆通。”大家注意这句话里面的关键词，一个“总领”两个“通”已经很说明问题了，三焦的重要性不必多说。 如何调用“焦干部”呢，一般来说，按揉一个三焦经的重要穴位就可以了，这个穴位就是“阳池”，中医讲究“扶阳气”，按揉这个穴位，就能激发身上的阳气，此穴的名字其实已经标明了他的含义，阳池阳池，那就是蓄积人体阳气的池子。这个穴位左右两个手臂上都有，一般每个按揉3分钟就行了。 阳池穴 1 阳池穴2 C “肾”干部 这肾的重要性就不必强调了，我们中国人都知道肾脏的重要性，这已经是我们的常识了，那我们如何调用肾干部呢，用“牧野牛”+“搓脚法”，牧野牛和搓脚法的连接都在这里，我们以前讲过了http://site.douban.com/125155/widget/notes/5484818/note/200882667/http://site.douban.com/125155/widget/notes/5484818/note/200724426/ ，这里要注意一下，做牧野牛的时候拍打和搓热都要用上，这样效果才好，另外搓脚心如果没有泡脚的条件，可以直接先自己双手搓热了，然后开搓脚心，如果直接搓脚心都不方便做，那暂时可以免掉，等方便的时候比如回到家里再做。 总得来说，派出这三个干部都是为了把体内的阳气升腾起来，所以运用臣药也就是运用中层干部的方法是“三阳鼎力”。 第三 战术小组之“君临天下” “君药分量最多，君药主养命，君药都是上品药”，这都说明了君药的重要性，君就是这个战术小组的领导了，领导的话，一般有用实的地方，也有用虚的地方，下面我们先说用实的地方。 黄帝内经说“心为君主之官”，这就把君药告诉我们了，君药在实的方面实际上是两条，一条是心包经，一条是心经，大家可以先拍打心包经，心包经就是手臂内侧中线（大家可以看看经络图有个大概的意思就可以进行拍打），要从上到下来依次拍打，拍打的时候依然要配合呼吸，从上到下为一次，左右两个手臂各拍打21次。 在君药实用方面其实在上面“牧野牛”的时候已经运用上了，因为“脑为神之府，心主神明”，心脑是相通的，而牧野牛的效果之一就是锻炼脑，好，这里介绍了君药的“实”上的用法，那么一般来说，大家拍完心包经之后，可以做握固，握固的方法在这里，http://site.douban.com/125155/widget/notes/5484818/note/203501493/ ，为什么要做握固呢，一方面是十指连心啊，这是补心，另一方面这涉及到君药的虚用，什么是虚用呢，就是说，心的最好补药是“德”，握固就涉及到德了，因为握固的时候大家要观想自己是个婴儿，那么这就可以达到“人之初，性本善”的状态，这个善的状态就是德，当然，有的人可能暂时观想不来，那没有关系，紧紧握住就可以了，因为紧紧握住已经是有些婴儿的意思了，因为婴孩的手握的就是那么紧

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