寒假的正确打开方式，规划和自由可以兼得！ | 爱润成长·语你“青”心

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本期主题聚焦寒假期间孩子的“规划”与“自由”，邀请到首届家庭教育名师工作室主持人缴利萍老师，为您的养娃之路“支招”。

寒假生活需要孩子和家长一起规划，规划不一样，执行力不一样的家庭，孩子开学后的状态千差万别。同时，寒假也是放松身心，为孩子心理赋能的重要时期。因此，寒假规划要做好“规划”和“自由”的平衡，让孩子们收获一个充实快乐的假期。

睡眠方面

睡眠是生命重塑力量，孕育能力的状态，是身心疗愈最快的事情。它能够消除疲劳、恢复体力；能够保护大脑、恢复精力；能够提高免疫力。放假之初，可以让孩子充分睡眠，按照自己的方式和频率把觉睡足睡饱。

饮食方面

孩子上学期间，大多是在学校就餐。寒假可以让孩子在没有健康危险的前提下饮食上自由一点。民以食为天，吃的方面不能被充分满足，很难会感受到自己是个被爱的人，让孩子多享受一点饮食自由，人在吃的过程中，会建立强烈的心理满足，也是生命自爱的一种表现。

游戏方面

爱玩是孩子的天性。游戏是孩子应有的权利，同时也是孩子认识世界的途径。家长如果不根据孩子的学习实际和年龄特征，一味的让孩子把时间都花在“学习”上，只会适得其反。游戏可以健体、可以益智，有助于孩子身心健康发展。作为家长，我们需从思想上认识游戏与学习的重要关系，为孩子创设游戏的情境，为孩子准备游戏所需的合理玩具，给孩子多点自由和选择，让孩子学会玩，学会有意义地玩。同时，家长有时间要多陪孩子游戏，促进与孩子的心灵相通。例如春节期间，家人聚会可以一起玩玩“谁是卧底”的游戏等，在游戏中随时注意孩子的新奇表现，对孩子独特的想法进行鼓励和肯定。

时间方面

寒假大致分三个阶段，刚放假以调整身心为主，第二阶段查漏补缺的同时做好预习，最后是为开学做准备的收心阶段。假期中规律且稳定的作息生活，有利于形成习惯。因此，寒假时间安排上不要细碎，建议每天三大块时间，上午学习，如完成作业、复习或预习；下午游戏，如玩耍、运动、发展兴趣爱好；晚上用于阅读、看纪录片等。集中时间做事情效率高，上午没完成的，下午时间就要被占用。此外，在时间管理上，也要让孩子有可以自由支配的时间，为孩子的生活“留白”。如一周留一天自由时间不做规划，这一天可以全家出行走亲访友、看场电影，或者和朋友一起玩等等，也可以过年留出几天作为机动时间。

对于压力过大的孩子来说，假期是很重要的“疗愈期”；对于学校生活适应良好的孩子来说，假期是重要的“成长加速期”。假期的安排，要因孩子而宜，家长不能不管，也不能都管、多管，要让孩子在适度的“自由”中更好地成长。

文章来源：青岛市教育局政务新媒体“青岛市教育局”（微信号：qdsjyjxcc）

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