怎样通过节食实现科学减肥

《素食减肥日记》- 通过素食实践实现健康减重 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康减肥书籍#

怎样通过节食实现科学减肥

疾病： 肥胖症

问题：

如何正确节食减肥

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张霞 医师

潍坊市人民医院 三级甲等 普内科

节食减肥需综合考虑饮食结构、热量控制、进食时间、食物选择和水分摄入等。 1. 饮食结构：保证营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质都要有。例如，适量摄入粗粮、瘦肉、新鲜蔬果等。 2. 热量控制：根据个人情况，计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。一般女性每天 1200 - 1500 千卡，男性 1500 - 1800 千卡。 3. 进食时间：规律三餐，避免夜宵。早餐要丰富，午餐适量，晚餐少吃且早吃。 4. 食物选择：多吃高纤维、低脂肪、低糖的食物，如西兰花、鸡胸肉、苹果等。 5. 水分摄入：每天至少 1500 - 2000 毫升水，促进新陈代谢。 总之，节食减肥要科学合理，不可过度节食，以免损害健康。如有必要，可咨询专业医生或营养师。

2024-12-08 21:41

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

卫巧贤

主任医师 未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»

陈宏

主任医师 教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»

龚群

主任医师 教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»

舒尔佳

疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

网址：怎样通过节食实现科学减肥 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/971290

相关内容

怎样通过饮食减肥
怎样通过饮食实现减肥
怎样通过饮食实现快速减肥？
我想减肥，怎样通过饮食减肥呢？
饮食减肥食谱？怎么通过饮食减肥？
怎么样饮食减肥 如何调节饮食来减肥
如何通过饮食控制实现减肥
怎么科学的饮食减肥
怎样饮食能实现健康减肥？
怎样正确节食减肥 节食减肥的正确方法

随便看看