什么是起居养生

发布时间：2025-05-15 03:58

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概述

您好，首先，起居养生简单就是说，要养成规律的起居习惯以及做到养生的基本方法。前些日子，有位知名的起居养生专家来到我们单位做讲座，教授的起居养生的方法很有特点，但是又有很多的东西，是我们生活中经常疏忽的，听了教授的讲学，我们学到了很多东西，起居和养生都十分的讲究，以下就是我的相关经验分享，希望对您有多帮助。

步骤/方法：

1、首先，教授讲到的，睡眠是维持我们生命的重要的方式，要想自己的身体能够得到很好的恢复，就要保证足够的睡眠时间，一般7到8小时为宜，然而怎样睡觉，又是很讲究的，首先我们的床最好是硬板床，因为硬板床不但能够是我们的躯干得到很好的伸张放松，又能促进我们大脑的血液循环。

2、教授又说道然后是养生，养生主要是运动锻炼，以及饮食习惯。首先，运动上，每个人运动的标准不同，年轻人适合球类运动，以及跑步这样可以使我们的大脑进行有效的有氧呼吸。然而，老年人比较适合打太极拳以及散布，打太极拳是一种气功锻炼方式，可以使我们的身体运用气，来达到有效的协调。

3、起居养生有很重要的一点就是，要养成良好的生活习惯，例如不吸烟，不喝酒，以及不经常熬夜。平时饮食上多吃些维生素含量高，易消化，清淡以及蛋白质含量高的食物，不要吃剩菜剩饭等，不要喝冷水，吃冷食。以及不要乱发起脾气，做到心平气和。

注意事项：

最后教室特别强调的是，有的朋友会采用按摩的方式来达到起居养生的目的，首先这是一种很不错的方法，但是不是任何人都适合做按摩，例如骨折，风湿病的朋友，这样不但达不到治疗的目的，反而会增加病情。以上就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

什么是起居养生

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步骤/方法：

注意事项：

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