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华浔告诉你不可不知家居与养生秘密

华浔告诉你不可不知的“家居与养生”秘密 随着人们生活水平的提高，健康逐渐成为人们最为关注的焦点所在，现代养生随之成为一种时尚。然而，对于养生，人们的理解过于狭隘，仅仅停留于食养与运动，而忽略了其他很多重要的因素，其中，和谐的家居环境在现代养生中扮演了一个必不可少的角色。 从现代养生的角度来看，良好的家居环境是养生不可或缺的元素，毕竟家是现代生活最为重要的一个环节。现代家居生活之于养生，更是从两个角度来思索，一是物理环境，另外就是良好的家居氛围。所谓物理环境，是从现在流行的“环保、低碳、健康”的绿色家居理念出发，家具的选择必须达到行业标准E1级的甲醛释放量。 而另一个方面，和谐的家居氛围对于现代养生更为重要，利于精神的调养，因此，无论是家居色彩的搭配，还是家具风格的选择，家具位置的摆放等都不可忽视。要积极创建一种和谐、自然、适宜的环境和氛围，尽量避免来自家居环境中不良刺激。 一、家居环境与养生 居室环境与每个人生活质量的改善和健康长寿的关系，已经并正在成为现代人的共识。中医“安于居处”的居室养生观念，对于当代人类的健康和长寿也不无启迪和借鉴意义。 居室养生法是指通过合理选择和布置居住房宅，保持居室清洁卫生等方法来促进身心健康的一种自我保健养生法。早在《黄帝内经》时代，古人就已认识到了居住环境与健康寿夭的关系，如《黄帝内经?五常政大论》中黄帝有“一州之气，生化寿夭不同，其故何也”之问，岐伯答道：“高下之理，地势使然也。崇高则阴气治之，污下则阳气治之，阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也。”可见我国中医早在2000年前就认识到了居处环境与寿命的关系，因此《黄帝内经》强调养生应“和于阴阳，安于居处”。唐代孙思邈非常重视养生，并列居处法、择地、缔创等专篇阐述，中医历来重视居室卫生，由此可见一斑。 人类生活在自然界，经常会受到各种自然因子与环境的限制和影响。中医关于风、寒、暑、湿、燥、火，以及阴、阳、风、雨、晦、明六气致病学说，反映了自然环境的变化与健康的密切关系，“顺应自然”是防病延年、保健益寿的重要方法之一。居室养生与个人生活密切相关，包括对居住环境的选择、居室的布置及环境卫生等内容。 1、居住环境 (1) 空气质量直接影响健康与长寿。现代研究发现，富含负离子的空气能调节人的大脑皮层功能，使人振奋精神，消除疲劳。在森林、海滨、乡村等处，空气中负离子浓度较高，在空气污染日趋严重的工业化城市中含量很低，而且还有多种对人体有害的化学物质。因此，选择居住环境时应尽可能远离空气污染源或地区。 (2) 水是人类生存的必需物质。《吕氏春秋》就认为“轻水所，多秃与瘿人；甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人”，显然，古人已经认识到饮用水源与疾病和健康的关系。择居安家，首先要考虑选择有洁净水源之地而居。 (3) 地形一般应选择地势高爽干燥，没有噪声污染，清洁卫生的环境构筑居室，同时还应尽可能避免在有放射性物质或对人体有害的矿区生活。 (4) 阳光与绿化应该选择阳光充足，绿地覆盖率较高的地域居住。绿地能调节气温、湿度和空气中二氧化碳浓度，能起到防风、降尘、杀菌、降低噪声及缓解神经紧张、消除视觉疲劳等方面的作用。因此，阳光、绿地对身心健康有极大益处。 由于人们对自己的居住环境往往难以自由选择，如城里工作的人，一般无法选择山区、海滨作居处，但可以通过营造适宜的居处小环境来改善其生活的大环境。最常用的方法就是绿化，如种植花丼草木、养金鱼水草，不仅可以怡情养性，丰富业余生活，而且还可以改善环境，保护健康。 2、居室结构 (1)住宅朝向。就我国的地理位置而言，房屋的朝向一般以坐北朝南为佳，有“冬暖夏凉”的优点，且有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。 (2)面积房间。居室不宜太大，也不宜太小，太大不利于保暖，太小妨碍空气的流通，也不利于湿度、温度的调节。一般来说，城市以人均9平方米，农村以人均12平方米为佳。 (3)层高居室。高度应适中，以满足采光要求和空气的自然流通。室高以3米左右为宜。 (4)进深居室的进深直接影响采光、通风和日照。通常一侧有窗户的房间，进深不宜超过从地面到窗上缘高度的2~2.5倍；两侧有窗的房间，进深度可增至此高度的4~5倍。 (5)装饰居室装饰应方便生活，素雅清洁，不宜奢华。色彩会直接影响人的情绪，搭配要适宜。老年人的居室中，床宜低矮稳固，被褥要柔软，挂上幔帐以挡风避寒，门檻应取消，地板须防滑。 (6)室内污染主要来源于建筑装饰材料、煤气、现代家用电器(如彩电、冰箱、空调的电磁辐射）等。故应采取一定的措施，如新装修的房子不要急于入住，要经常开窗通风，使有害物质散逸。电器设备应合理安装，安全使用。 3、环境卫生 污水滞留易孽生蚊、蝇等，故要定期大扫除，经常疏通下水道，厕所要随时冲洗。每日打扫房间

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