日日滋养：365天爱自己的生活良方

发布时间：2025-05-15 08:41

《免疫力365天计划》引导每日养生习惯养成。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #免疫力提升方法#

Contents 目录

第一章
空间滋养
你的家，就是你灵魂的模样

01 断舍离　02
02 用“一进一出”原则管理物品　10
03 为自己布置一个“小确幸”角落　18
04 居室有香气　26
05 改善玄关　32
06 向丹麦人学习居家幸福术　40
07 做个“细节控”　48
08 向建筑师学习，思考人与空间的关系　54

第二章
身体滋养
拥抱自己，珍惜日常

01 每天做能量早餐　62
02 宠爱自己的身体　68
03 泡个温泉吧　74
04 好身材，吃出来　80
05 厨房“3L”收纳法　88
06 做自己的“4 公里女王”　96
07 力量训练，体会“活在当下”的感觉　102
08 做自己的睡眠教练　108

第三章
心灵滋养　
为自己搭建一座城堡

01 心动整理　1 1 6
02 散步冥想　122
03 用蓝牙音箱布置家庭咖啡馆　128
04 自由书写　134
05 一念之转　140
06 自我激励　146
07 构建家庭界限感　152
08 与宠物对话　158

第四章
精神世界的滋养　
做灵魂的摆渡人

01 找到初心　164
02 以书为友　170
03 建立购衣信条　176
04 体验式旅行　184
05 分享美好　190

第五章
梦想滋养　
凝望未来，奔向光明

01 做一个终身学习者　198
02 纸质阅读，构建你的精神家园　204
03 自由和放纵并不能让人真正快乐　208
04 心中有信仰，就不会感觉寂寞　214
05 勇敢做自己　220

第六章
实践篇　
6 个滋养生活的方案

01 撰写晨间日记　226
02 培育植物　230
03 慢食慢活　234
04 日常生活流程化　240
05 轻旅行　246
06 零垃圾　252

感谢的话　257
后记　261

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