【协和科普】宝妈快来看！全孕期营养膳食要点

《孕妇营养宝典：孕期健康与营养管理》：孕期妈妈的营养咨询书籍。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学书籍#

孕期是女性生命过程中最为特殊的人生阶段。孕期营养作为这个时期最为重要的因素之一，对母子双方的近期和远期健康产生着至关重要的影响。在孕期的不同阶段有不同的营养需求和重点，均衡合理的膳食营养是孕妈妈们顺利妊娠的坚实基础，也是宝宝展开生命旅程的健康开始。

01

孕期营养怎么吃?

总原则

1. 膳食多样均衡不过量，主食粗细搭配，每天吃鱼、禽畜瘦肉和蛋类共150g，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每日水果摄入量不超过200g，每周摄入1~2次富含碘的食品（如：海带、紫菜、贝类及深海鱼类等）。

2. 全孕期每天补充叶酸400μg，坚持食用碘盐。

3. 少食高油，高盐及高糖的食物。

4. 饮洁净水，少喝含糖饮料、碳酸饮料、咖啡及浓茶。

5. 经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式。

6. 规律监测体重，维持体重增长在适宜范围内。

7. 愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

 

02

不同阶段，营养大不同

 

本期科普营养师

许莹

营养科主治医师

福建医科大学营养与食品卫生专业硕士。中国农工民主党党员、农工党福建省委会妇工委委员、中国营养学会会员、注册营养师、福建抗癌协会肿瘤营养青年委员会副主任委员、福建省营养学会专业委员会委员青年委员、中国抗癫痫协会生酮饮食专业委员会委员、中国医师协会“孕期营养课堂”讲师、福建卫生职业技术学院医学营养专业课优秀教师。多次接受省级媒体电台、电视台及报刊采访，多次参与省级专科培训班授课任务和科普讲座。

专业方向：生酮饮食（儿童难治性癫痫的营养治疗）、婴幼儿营养（遗传代谢性疾病和先天性心脏病）、糖尿病营养治疗、孕期及产后营养、体重管理。

（文中图片源于网络）

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