个性化饮食:瘦身又防病的革命性营养方案【全本

发布时间：2025-05-15 15:18

定期咨询营养师制定个性化的饮食方案。 #生活知识# #饮食技巧# #糖尿病饮食#

个性化饮食:瘦身又防病的革命性营养方案

个性化饮食:瘦身又防病的革命性营养方案电子书

◆一份震惊科学界的个性化营养学报告，颠覆我们对“标准化”饮食的执迷！ ◆没有一种食物对所有人有害或有益，无论是巧克力、曲奇、香蕉，还是沙拉、甘蓝、咖啡！ ◆为什么对别人特别有效的减肥方案，对我却不起作用？为什么别人吃了血糖平稳的食物，我吃了却血糖飙升？图书、电视、网络中的各种饮食流派到底哪种适合我？世界知名科学研究机构*研究，发表于权威医学期刊《细胞》《时代周刊》《华盛顿邮报》、CNN、BBC竞相报导，为你解疑惑，造专属于你的瘦身防病饮食方案！

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世界知名研究机构魏茨曼科学研究所的伊兰·西格尔博士和伊兰·埃利纳夫博士召集了1000名受试者，做了一个可能撼动营养科学基础的临床实验，结果发现：由于每个人的体质和肠道菌群生态都不同，因此人们对食物的反应也完全不同。也就是说，所谓的健康食物（如沙拉里的西红柿）可能会让你血糖飙升，而所谓的不健康食物（如油腻的牛排）可能对你毫无影响。因此，没有适用于所有人的“正确”饮食准则，每个人都需要量身造适合自己的“个性化饮食”。通过本书，你将知道： ● 关于营养和饮食的许多“共识”都没有科学依据，甚至对很多人有害。依照自己的身体规律制订个性化饮食方案，有助于控制体重、保护身心健康、全方位提高生活质量。 ● 微生物组对你的健康、体重和幸福感都非常重要，调整饮食、环境、药物、生理节律等有助于培育健康的微生物组。 ● 维持稳定的血糖水平对减肥和代谢健康至关重要，利用饮食和生活方式技巧控制血糖水平，就能够减掉体重、改善健康。 ● 通过测量血糖来确定身体对食物的反应，你就可以制订专属自己的个性化饮食方案。无须计算卡路里或忍受饥饿，也无须困惑于相互冲突的饮食流派，你只需要根据自己的身体、喜好和生活方式，去自由地追求理想体重和身心健康。 【推荐语】 ◆一份震惊科学界的个性化营养学报告，颠覆我们对“标准化”饮食的执迷！ ◆没有一种食物对所有人有害或有益，无论是巧克力、曲奇、香蕉，还是沙拉、甘蓝、咖啡！ ◆为什么对别人特别有效的减肥方案，对我却不起作用？为什么别人吃了血糖平稳的食物，我吃了却血糖飙升？图书、电视、网络中的各种饮食流派到底哪种适合我？世界知名科学研究机构*研究，发表于权威医学期刊《细胞》《时代周刊》《华盛顿邮报》、CNN、BBC竞相报导，为你解疑惑，造专属于你的瘦身防病饮食方案！ 【作者】 伊兰·西格尔博士魏茨曼科学研究所教授，在同行评议的领先期刊上发表了120多篇论文。他在世界各地发表演讲，获得过无数荣誉和奖项，包括颁发给计算生物学领域的杰出科学家的“欧文顿奖”。伊兰·埃利纳夫博士魏茨曼科学研究所教授，在同行评议的领先期刊上发表了120多篇论文。他是一名广受欢迎的国际讲师，获得过许多著名奖项，其中包括以色列内分泌学会奖。译者简介王凌波中国药科大学天然药物化学硕士，曾供职于药品检验机构，从事中药质量标准研究工作。现居南京，从事国际药品注册工作。人事部笔译二级，译著有《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》等。大译象文化发展有限公司资深译者。

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前言欢迎了解未来的节食计划

西格尔博士的故事

埃利纳夫博士的故事

研究逐步成形

我们的研究对你有何意义

第一部分现代健康问题的个性化解决方案

第1章面包的故事

面包：过去与现在

个性化效应

第2章现代健康问题

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