节食减肥要注意什么

装修验收需要注意什么？ #生活技巧# #装修#

节食减肥要注意什么

2020-12-03

余杰|副主任医师内分泌科 九江市第一人民医院三甲

点击播放语音回答

01:01

智能速览

节食减肥注意事项 建议或策略 食量 三餐都要吃，适量少吃 控制总热量 适量减少日常饮食中的热量摄入 营养摄取 摄取优质蛋白质、多吃蔬菜水果、粗纤维食物 避免的食物 少吃脂肪、胆固醇、糖分高的食物 配合运动 加强运动以增加能量消耗，配合节食

内容摘自：节食减肥要注意什么 - 杏林普康

语音内容

节食减肥需要注重科学，不要过度节食，要注重营养的合理搭配，否则容易引起营养不良，对身体的健康产生很大影响。
节食减肥三餐都要吃，都要适量少吃，但不能一点不吃。想要通过节食减肥，应该控制总热量的摄入，可以通过瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白高一些的食物来摄取营养，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、胆固醇、糖分较高的食物。否则会加重肥胖的程度，可以多吃些粗纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，通过促进排泄来达到减肥的目的。
除了节食外，还应该通过加强运动来消耗热量，这样效果会更明显，也不容易反弹。

网址：节食减肥要注意什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/975197

相关内容

【减肥饮食要注意什么】
健康的饮食减肥法是什么 饮食减肥要注意什么
【减肥饮食要注意什么？】
减肥需要注意什么饮食
减肥要注意什么饮食
饮食减肥要坚持多久 饮食减肥要注意什么
减肥饮食方面需要注意什么？
减肥期间饮食要注意什么？减肥的三大饮食注意事项
减肥时要注意什么
减肥的饮食要注意什么呢？

随便看看