【好思維】幸福感定義？如何提升幸福感？8個獲得幸福的方法（下）

发布时间：2025-05-15 21:54

幸福感认知8: 定期进行身心放松活动，如冥想、运动，有助于提升幸福感。 #生活知识# #生活理念# #幸福感认知#

上一篇我們分享4個幫助你獲得幸福的方法，這篇除了繼續分享接下來的4個方法（這四個方法會更著重在思想和行為上的大改變）也會和大家聊聊幸福有什麼徵兆？可以從哪裡覺察一個人幸不幸福？其實幸福並不如我們想像中那麼遙遠，我們很常去追求外在的事物，卻鮮少追求內心，而追求內心、善待自己的行動，便是讓自己邁向幸福的第一步

Table of Contents

前言：如果還沒看過上一篇你幸福嗎？幸福感的徵兆如何提升幸福感？8個獲得幸福的方法（下）幸福的方法5 靜下心認識自己幸福的方法6 全心全意投入一件事情幸福的方法7 把錢花在投資和體驗上幸福的方法8 創造生活中的儀式感本篇練習沐寗是誰？我的使命我可以如何幫助您？如何預約諮詢？延伸閱讀

前言：如果還沒看過上一篇

幸福是什麼？真正的幸福感是我們人的「底層狀態」之一，幸福不在乎情緒或物質，很多困苦、身處困難的人依然感到幸福，幸福是看待世界的心態，當面對困難挑戰時，我總會發自內心的說「我現在不是很好，但我也很幸福！」

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前言：你幸福嗎？什麼是幸福？幸福5元素 8個獲得幸福的方法，擁抱更豐盛的生活（上）

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你幸福嗎？幸福感的徵兆

美國心理學家迪納（Ed Diener）歸納出以下幸福感的徵兆

對他人接受度高持續保持社交有歸屬感、認為自己被接納感覺自己很獨立，但不易感受到孤獨認為自己的生命與理想生活很接近對生命感到滿足比較容易出現正向情緒，而非負面情緒在重視的領域裡，把事情掌握得很好睡眠、運動充足，營養攝取也均衡完整的自我接納

總結以上內容，如果你幸福的能量夠強，會容易擁有以下幾種特質，包含：正向情緒、滿足感、積極社交互動、內在平靜、感恩、有目標、快樂回憶、健康、創造力和心流。幸福感也是動態的，會隨著生活經驗和內外因素而變化。每個人都可能在不同時刻體驗到不同程度的幸福感

幸福的方法5 靜下心認識自己

靜下心認識自己，肯定生命成長、發揮所長。這世代每個人都太忙碌，定時給自己時間和空間，讓自己靜下來，了解自己的價值觀、目標和熱情，有助於建立更深刻的自我認識。這種自我認識能夠增加自信，也能夠讓自己跳脫於「表層意識」從「內在動機」出發，建構人生思考決策脈絡和準則

幸福的方法6 全心全意投入一件事情

全心全意投入一件事情，一步步達到自我實現。「全心投入」可以分成很多層次述說，短時間的全心投入，是我們常聽到的「心流狀態」，當你在工作上進入心流，靈感和內容能夠高強度產出，當你沈浸在環境中，也可能進入一種無他人的意識狀態，也是心流的展現。拉長時間軸來說，長期投入一件事情，日積月累之下，便能達到自我實現，且覺得步步都踏實——逐步達到目標的過程本身就是一種幸福

可以參考這篇：【內在美】活在當下=及時行樂？活在當下意義是什麼？5個專注當下基礎練習