孕期补铁的食物有哪些

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孕期补铁的食物有哪些

发布时间：2020-01-0254144次浏览

孕期缺铁对于孕妇来说是没有好处的，所以一定要及时补充，在日常生活中要做到每周一次猪肝、一日三餐保证有瘦肉、每天保证两个鸡蛋、每天保证吃两种水果这样就可以保证铁元素的充足，只要在一日三餐做到真正的饮食合理，营养丰富一般正常的情况下是不会造成身体贫血的。

在孕期，孕妈妈和宝宝都需要多种营养元素，铁就是其中不可缺少的元素之一，如果说孕妇一旦出现缺铁就会危害到母体健康和胎儿发育，如果怀宝宝的时候不注重补铁，那么就很容易出现问题，所以在孕期一定要注意自己身体是否缺铁。那么孕期补铁的食物有哪些？
　　1、猪肝
　　大家都知道动物内脏的含铁量相对来说，还是非常高的，所以在生活中经常食用可以达到补铁的效果，但是需要知道的就是贫血情况的孕妇最好是不要是，其次就是可以每周吃一次猪肝，又或者是或者喝一次猪肝汤，需要注意的是猪肝每周一次即可也不要过量食用。
　　2、一日三餐保证有瘦肉
　　一日三餐的时候可以适当吃一些瘦肉，因为瘦肉的好处有很多。如果孕妇在生活中经常吃些瘦肉食物，同样能起到补铁以及补血的功效。
　　3、每天保证两个鸡蛋
　　鸡蛋黄含有的铁质很多，而且鸡蛋相对来说，食用起来更方便一些，其次就是孕妇一天的时间当中要保证2个鸡蛋或者只吃鸡蛋黄。
　　4、每天保证食用两种以上的水果
　　要保证食用两种以上的水果，因为这种水果可以满足孕妇的需求，但是植物性食物所含铁质需要维他命C帮助吸收，所以吃蛋白质食物也要吃含维他命C丰富的食物。
　　孕妇在孕期的饮食一定要特别重视，毕竟在怀孕期间每一个孕妇的身体状况都需要多加注意。所以为了孕妇自身的健康，最好的就是每日做到均衡饮食，不能偏食、挑食，但是也不能暴饮暴食，只要在一日三餐中做到饮食合理就不会造成身体贫血的，出现贫血的情况最好通过食补进行调理。

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