健身老炮的饮食心得｜健身党必看

加入健身群组，分享健康饮食心得 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #社交互动的乐趣分享#

健身老炮的饮食心得｜健身党必看

健身老炮的饮食心得｜健身党必看✅ 我是一个敢说实话的良心老板，专撕行业遮羞布，狠起来自己都撕； 作为一个健身多年老炮，今天分享一些训练饮食给大家。 不管是想 减脂、增肌还是塑形，吃不对=练得再好也白费 今天分享3个让训练事半功倍的饮食秘诀 【减脂期怎么吃？】 ✅ 原则： 热量缺口+高蛋白+低GI碳水 推荐搭配： ✔ 早餐：鸡蛋+全麦面包+黑咖啡 ✔ 午餐：鸡胸肉+糙米饭+西蓝花 ✔ 晚餐：三文鱼+藜麦+菠菜 （⚠切忌节食！否则掉肌肉更易反弹） 【增肌期怎么吃？】 ✅ 原则： 热量盈余+蛋白质拉满 推荐搭配： ✔ 练后餐：蛋白粉+香蕉+坚果 ✔ 加餐：希腊酸奶+燕麦 （ 搭配力量训练，效果翻倍） 【塑形期怎么吃？】 ✅ 原则： 维持热量+精准营养 推荐搭配： ✔ 少油少盐，多吃白肉和膳食纤维 ✔ 欺骗餐控制在1-2次/周 小贴士： ❌ 别信网上“7天瘦10斤”的极端饮食！ ✅ 找到适合自己能长期坚持的饮食方案，才是王道！ 今日小互动： 你在哪个阶段？减脂/增肌/塑形？ 评论区告诉我你的饮食难题，抽3位粉丝送 【成海游泳健身周卡】！ 地址：武汉市江岸区工农兵路翰林紫园成海游泳健身 #健身饮食 #健康减脂 #增肌食谱 #塑形打卡 #游泳健身 #成海健身

成海体育游泳健身

18

江岸区

百步亭/二七

发布于5月8日 05:44

评论

还没有人评论，快来抢沙发吧

网址：健身老炮的饮食心得｜健身党必看 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/979786

相关内容

一份通用的健身减脂食谱，工作党、学生党必备
健身党必备菜谱
最接地气的健身饮食指南
健身学生党饮食指南，在食堂该怎么吃？
健身人士必学的健身餐烹饪技巧及值得拥有的健身餐神器
健身饮食方法,健身饮食注意事项,健身饮食
健身人士必看：运动后的正确饮食攻略！（值得看一看）
健身怎么饮食？ 健身饮食知识？
饮食七大错误认知，健身的你必看！
健身期间吃什么？健身饮食清单

随便看看