四款低脂减肥早餐食谱，营养瘦身两不误！

发布时间：2025-05-16 16:18

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1. 明早桶粥

该早餐低脂、低热量、高营养，适合减肥饮食。材料准备：糯米、瘦肉、海带、洋葱、红枣。糯米和瘦肉洗干净泡水；海带清洗干净切丝，洋葱切丝，红枣用温水泡软。准备工作完成后，将糯米、瘦肉、海带、洋葱切末，加水煮开后改成小火煮1~2小时，最后加入红枣煮30分钟即可。

2. 奶香麦片

该早餐低脂、低热量、高纤维，适合减肥饮食。材料准备：燕麦片、鲜牛奶、水果。将适量的燕麦片放入碗中，加入开水浸泡5~10分钟，待麦片变软后加入鲜牛奶。可以加入喜欢的水果，如苹果或草莓，既美味又健康。

3. 豆腐煮蛋

该早餐低脂、低热量、高蛋白、低卡路里，适合减肥饮食。准备材料：豆腐、鸡蛋、青菜、姜丝、葱丝、盐、胡椒粉。豆腐切成片，青菜洗净切丝，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。热锅凉油，放入姜丝和葱丝爆香后加入豆腐和青菜煮开，倒入鸡蛋液搅拌均匀，再加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

4. 水果拌酸奶

该早餐低脂、低热量、易消化、富含蛋白质和维他命，适合减肥饮食。准备材料：酸奶、水果、蜂蜜。将适量的酸奶倒入碗中，加入喜欢的水果，如橙子、草莓、蓝莓等，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

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