惊蛰节气养生攻略

每年的3月5日和6日是二十四节气中的蛰季。蛰伏时节，人体的肝阳气逐渐上升，阴血相对不足。所以养生要符合阳之升，万物之始的特点。这次，边肖为您整理了一份震撼节气的健康攻略，供您参考。

目录

惊艳节气健康攻略

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惊艳节气健康攻略

一.饮食

1.多吃清淡的食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜。

被蛰天气明显偏暖，饮食宜温淡，宜补肝，助脾气，使五脏平和。宜吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、黑木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2.多吃梨

蛰伏季节，刚开始乍暖还寒，气候比较干燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。人们有被蛰了就吃梨的习俗。梨可以有多种吃法，比如生吃、蒸吃、榨汁吃、烤吃或煮吃。

3.少吃动物性高脂肪食物。

在饮食上，要吃一些清淡、油腻、刺激性的食物。如果我们真的想吃，我们必须少吃，例如，辣椒，洋葱，大蒜，辣椒等。

二。疾病预防

健康的记忆力，邪不可干。“意思是说，在人体正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，不会发生疾病。因此，增强体质，提高人体的抗病能力是非常重要的。

精神上，要保持愉快平静的心态，不要过于愤怒，否则容易头晕目眩、中风、精神疾病。

春季对应肝脏，保健不当会伤肝。蛰伏季节是肝病高发的季节。流感、流行性脑炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气发生流行性暴发，要防范此类疾病。

第三，体育

《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈发。天地生，万物以此为荣。晚上早点睡，庭上广走，披上头发缓一缓，好谋生。”意思是春天万物复苏的时候，要晚睡早起，户外慢走，有利于身体健康。

所以，这个季节的运动不要太剧烈。毕竟人在冬天刚从寒冷中解脱出来，需要一步一步来。出去踏青，郊游，放风筝都是不错的选择。

四。活着。

蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困，也就是俗称的“春困”。因此，只有保证良好的睡眠，才能拥有健康、充满活力的工作生活。

1.睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；

2.一点点的身体活动有利于身体的拉伸和放松；

3.睡前洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚。能促进血气运行，温补五脏六腑，安神宁心，消除***的疲劳，有利于入睡。

文章标题：惊蛰节气养生攻略

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