中医改善睡眠的方法有哪些

发布时间：2025-05-16 16:40

《中医睡眠养生》：改善睡眠质量的中医方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医保健知识#

在临床上，可以通过针灸、按摩、推拿等方法进行治疗。同时还可以通过调整饮食结构、保持良好的生活习惯等方式来改善睡眠。

1.针灸：针灸是一种常见的治疗方法，主要是利用针刺和艾灸的方式刺激人体的穴位，从而达到调理身体的目的。对于失眠症状比较轻微的患者，则可以在医生指导下选择百会穴、神门穴等穴位进行治疗，通常能够起到安神定志的作用。

2.按摩：按摩也是常用的一种方式，主要是通过对颈部、太阳穴等部位进行按揉，可以促进头皮血液循环，在一定程度上也可以缓解失眠的情况。但需要由专业医生操作，避免自行盲目操作。

3.推拿：推拿是以手法作用于体表的经络穴位上，以调气活血、疏通经络、扶正祛邪为目的的疗法。如果存在心肝火旺、气血不足等情况，则可能会导致失眠多梦的症状发生。此时则可以在医生指导下使用清胃散加减、逍遥丸加味等药物进行调理。

4.调整饮食结构：建议患者适当进食莲子、百合、小米等食物，具有养心安神的功效，能够在一定程度上帮助入睡。

5.保持良好的生活习惯：日常生活中要注意规律作息，保证足够的睡眠时间，不要长时间熬夜，以免加重病情。

除此之外，还可遵医嘱采用中药熏蒸、拔罐等方式辅助改善不适。若上述方法效果不佳，还需及时就医诊治。

网址：中医改善睡眠的方法有哪些 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/980488