改善睡眠办法有哪些？

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孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询， 帮助网友：78766称赞：2

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2021-08-17 15:57:35 我要投诉

      改善睡眠的办法，首先患者要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激跟精神，不容易入睡，睡前可以喝杯热牛奶，可以多吃一些百合，香蕉，莲子大枣，多吃一些优质的蛋白质，不要喝兴奋性的饮料，不要吃兴奋性的食物。药是可以适当的吃一些助眠的药。
      

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