如何控制饮食
我刚开始的减肥方法也是不吃饭、不吃零食，你知道每个减肥的妹纸都是这么过来的，后来用了最火的苹果减肥法，整整吃了21天，效果很好，瘦了21斤，但是恢复饮食后，复胖指数简直就是5颗星，哎，再加上瘦的脸色不好，所以果断放弃，宣布减肥失败。
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现在开始我除了吃米饭之外，都是吃些很清淡的蔬菜，酸奶+大红枣，反正尽量避免油煎和炸的食物，在学校吃饭我都金莲会吃套餐，而且不吃米饭，跟师傅说给个花卷就行了。
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晚饭我是尽量都不吃的，一个星期就吃一次，平时都是用水果和酸奶代替，这种方法会让昂你睡觉之前感到很饿，这个时候我都会做点小运动，或者喝杯温开水，饥饿感很快就会过去。
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健身都有哪些项目
跑步现在是我的最爱，其实减肥前我最讨厌的就是跑步，后来慢慢坚持，现在都能每天跑9跑个半小时左右，我教大家一个小妙招，你在跑步的时候加点坡度，塑形的效果相当好，有人会说，即使我跑了一段时间，体重还是没掉啊，其实不然，大腿围度其实减了不少。
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还有个运动就是动感单车，我一周都会骑个3-4次，每次至少是半个小时，动感单车的运动量很大，也不枯燥，跟着音乐骑的话，时间一下子就会过去的。
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健身会不会出肌肉
我可以告诉你实话，女生不是那么好长肌肉的，那些女生健美教练你知道人家要付出多少才练就现在的肌肉，有的女生说我每次跑步完，小腿的肉都很结实，那不是肌肉，你只要回家洗个澡擦点精油按摩，很快就没了、
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