简单有效的减肥食谱精心整理 总有你款适合你

运动项目丰富，总有一款适合你 #生活乐趣# #生活# #运动生活#

全文预览已结束

 下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、1 苏打豆干材料：苏打饼干6块 豆干3块制作：将一块豆干夹于两块苏打饼干之间即可食法：1 代替早餐可配合一杯牛奶 2 代替晚餐可配合一个苹果2 柚子果冻（腰腹）材料：喜之郎 亲亲 等果冻 柚子23瓣做法：果冻与柚子一同切碎，拌匀即可食法：代替晚餐 56个果冻和23瓣柚子3 橙味酸奶材料：橙子一个 酸奶一杯制作：橙子去皮取肉切块，加入酸奶中发酵35分钟即可食法：代替晚餐4 瘦后背材料：水煮蛋一个 番茄一个 胡萝卜一根制作：将三者去皮洗净，切成丁状，倒入适量沙拉酱即可食法：代替晚餐，一周2-3次5 瘦手臂材料：酸奶一杯 苹果半个 梨半个制作：切成丁状，加入酸奶食法：代替晚餐一周1-2次6 瘦身丰胸

2、两不误材料：木瓜一半 龟苓膏一盒 蜂蜜两勺 花生数颗制作：将木瓜切成丁，倒入龟苓膏加蜂蜜花生即可食法：例假结束后7-11天代替晚餐7 瘦腿奶昔材料：猕猴桃一个 苹果半个 酸奶一杯制作：两者切丁放入酸奶中食法：代替晚餐 一天一杯8 新酵素酸奶材料：苹果醋50ml 酸奶200ml 食法：两者混合饮用 每天早上一杯功效：活跃胃肠益生菌，促进胃肠蠕动，排除体内毒物9 减肥苏打餐材料：苏打饼干5块 酸奶200ml 柠檬水一杯制作：将饼干放在酸奶中软化 配合酸奶一起吃 10分钟后喝一杯柠檬水食法：代替晚餐10 番茄豆腐减肥法材料：番茄一个 豆腐一个 制作：番茄洗净去皮切小块 豆腐 切薄片 沸水泡510分钟

3、 捞出豆腐拌入番茄食法：代替早餐或晚餐 建议每天使用至少一次11 狂瘦餐单早餐：香蕉一根 温开水一杯午餐：苹果一个 酸奶一杯晚餐：全麦面包 西红柿一个12 高纤瘦腿餐材料：即使麦片一包 黑芝麻两勺制作：麦片和黑芝麻放入碗里 加沸水拌匀即可食法：代替早餐或晚餐13 QQ酸奶糖材料：QQ糖一袋 酸奶一盒制作：QQ糖加入酸奶拌匀即可食法：代替晚餐14 可可双奶冻材料：牛奶200ml 酸奶100ml 可可粉5g制作：三者一起倒入杯中，拌匀即可食法：代替早餐加一片全麦面包 代替早餐加一个苹果15 急瘦方案早餐：薏仁牛奶一杯（薏仁粉5g+200ml牛奶）+香蕉一根午餐：猕猴桃一个+水煮菜一份晚餐：紫菜番茄

4、汤（番茄2个切片加入5g即食紫菜用沸水冲泡即可）16 番茄纤肌餐早餐：牛奶或者酸奶250ml+一个苹果午餐：蒸蛋一个+番茄一个晚餐：番茄两个17 西梅清粥材料：成品西梅5颗 白粥一袋制作：西梅加入白粥即可食法：代替早餐或者午餐18 番茄红素萝薯羹材料：红胡萝卜一个100g 烤熟的红薯一个100g食法：代替早餐或者晚餐19瘦手臂材料：苹果一个 山楂酱若干（山楂去核切小块，捣碎）食法：苹果切小块 加入山楂酱即可20 花生猕猴桃瘦背粥材料：花生10g 猕猴桃两个制作：花生捣碎 加入猕猴桃食法：每天早上喝一杯水 代替早餐 不超过3次每周21 嫩黄鲜绿纤细粥（瘦肌肉腿）材料：木瓜1/4 奇异果1个 花生

5、米1个 糙米100g 冰糖3粒制作：1 将糙米洗净加水与冰糖 煮成糙米粥 2 将煮好的糙米冷却后加入冰箱里冰镇 3 将奇异果与木瓜切丁 放入糙米粥里 加入蜂蜜即食食法：代替午餐或者晚餐22 番茄牛奶餐材料：番茄1-2个 新鲜牛奶250ml 制作：番茄去皮切碎加入热牛奶中食法：每周2至3次 代替早饭23 燕麦葡萄干材料：无糖燕麦 葡萄干 水煮蛋一只 制作：把燕麦和葡萄干 切碎的水煮蛋会在一起 倒入少量沸水 呈浓稠糊状食法：每周2到3次 代替早餐24 瘦大腿材料：香蕉1到2根 海苔 花生 芝麻 适量制作：香蕉切片 取等量的海苔芝麻和花生 和花生混合食用食法：代替晚餐25：突破减肥瓶颈期材料：苦瓜1

6、/2 香蕉2根 蜂蜜适量制作：苦瓜洗净切成小块 用沸水焖5分钟 切碎 与香蕉入盘 和蜂蜜搅拌均匀食法：代替晚餐26 可可葡麦羹 材料：可可粉5g 燕麦一袋 葡萄干5-10粒 热水适量制作：一起加入碗中 加水拌匀食法：代替早餐或者晚餐27 红绿蕉泥 材料：绿豆50g 香蕉2-3根 胡萝卜1根 水适量制作：1 胡萝卜去皮洗净切段加入绿豆一起入锅 加水 熬至熟透至糊状 2 将香蕉刮成泥装 加入绿豆萝卜粥里食法：代替晚餐 每周3到4次28 紧肤纤腿材料：蜂蜜一勺 海苔1片 红皮花生8颗制作：海苔撕碎 与花生加入碗里 加一勺蜂蜜搅拌即可食法：代替晚餐29 化解脂肪 瘦手臂材料：山楂干4颗 干菊花2朵 苹

7、果醋20ml制作：将山楂干 干菊花放入苹果醋里 15分钟 取出山楂菊花食用食法：餐后半小时 每周3到4次30 消肿解压 瘦大腿材料：茄子5g 豆浆200ml 番茄1/4制作：将茄子 番茄 一起切碎 加入豆浆 搅拌均匀食法：配合一片全麦面包 代替早餐31 减手臂材料：海苔3片 燕麦2勺 猕猴桃一个制作：猕猴桃切碎 加入5ml温水与燕麦混合搅拌 再将其均匀的涂抹在海苔上食法：配合两片全麦面包代替晚餐 一周3到4次32 排毒速瘦果奶材料：香蕉一根 核桃粉一勺 无糖豆浆一杯制作：将香蕉拍碎 与核桃粉一起加入无糖豆浆 搅拌均匀食法：早晨空腹饮用 一周3到4次County continuation records has examined and approved the draft, spirit, believe, com

温馨提示 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

2025-2026学年内蒙古莫力达瓦达斡尔族自治旗铁坚中心校数学三上期末学业水平测试试题含解析 2025-2026学年辽宁省沈阳市苏家屯区三年级数学第一学期期末教学质量检测试题含解析 2025-2026学年防城港市港口区数学三上期末预测试题含解析 2024年临汾市洪洞县数学三年级第一学期期末监测模拟试题含解析 八年级物理上册 《3.4眼睛和眼镜》 人教新课标版课件 药学考试策略与试题及答案 2025年主管护师考试专项训练试题及答案 应试技巧2025年护士考试试题及答案 经济法概论考试题库及答案资源 医学文献检索与分析试题及答案 CW6163B万能卧式车床的控制线路图解 贵州省情学习通超星课后章节答案期末考试题库2023年 井下动火安全技术措施 理解词语句子的方法PPT 热线心理咨询技术-课件 碰撞与冲击动力学 全等三角形第一课时课件 歌曲《我们》歌词 颈部肿块诊断及鉴别诊断课件 汽车前保险杠结构及安全能分析学士学位参考 配电室八项制度(八张)

网址：简单有效的减肥食谱精心整理 总有你款适合你 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/981262

相关内容

营养又低卡的八款减肥食物 总有一款适合你
这些明星减肥速成的食谱，绝对有适合你的！
【邵医营养】7款减重食谱，总有一个适合你
简单有效减肥食谱
三款低卡减肥食谱夏天减肥最适合
简单有效的减肥食谱 快速瘦身
最适合减肥的一日三餐瘦身食谱，3种任你挑，总有一种属于你！
推荐两款有效减肥药膳 3个食谱轻松帮你减肥
我适合哪些减肥食谱？有效减重饮食方案推荐
六款减肥食谱让你美丽转身

随便看看