5种豆浆减肥法 花样多还好喝

早餐喝一杯无糖豆浆，有助于减肥且营养均衡。 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

       日常生活中有很多食材是有助于减肥的，就算是基本的五谷食用得当也能达到减肥的效果，为大家介绍几种有关于豆浆的减肥方法，朋友们在生活中比较容易使用。

       第一种、黑豆浆减肥法

       取一杯平时饮用的豆浆，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分搅拌均匀。值得注意的是，在进食的过程中要控制豆类的比例，最好不超过百分之二十五，如果有节食或者断食习惯的朋友，也不能只依靠豆浆果汁这类，时间也不能超过3天，如果长期这样会对身体有所损耗。对于自身有肾脏问题或者痛风或者胀气病的人群，也不适宜用这种方式减肥。

       第二种、豆奶减肥法

       早餐三个1搭配法，1瓶豆奶或者1包无糖豆奶+一个水果

       午餐三个1搭配法，1碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

       晚餐三个1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

       一日三餐都有进食豆奶，其中早餐和晚餐还增加了水果补充维生素的同时，降低饥饿感，少进食其他主食，特别要提醒的是，不能因为喝了豆浆就停止饮水，日常的饮水量还是需要保证。

       第三种、豆浆配黄瓜减肥法

       在韩国有很多的女生采用这种方法进行减肥，甚至一些为了出道的练习生为了保持身形也是运用豆浆+黄瓜的减肥方法。这种方法有着不错的效果，但是实行起来是有点辛苦的，基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆浆和几根小黄瓜，午餐可以根据自己的饮食习惯，毕竟要保持足够的体力，但是不能吃油腻的食物增加脂肪，并且这个食谱减肥还要坚持一个星期以上。

       第四种、醋豆减肥法

       有的专家研究发现醋豆里有一种皂素，能够对粘附在人体血管上的脂肪起到一定的排除作用，还可以减少血液中胆固醇的含量，对于减肥是十分有益处的。

       醋豆的制作也是十分简单，首先买回一些黄豆，将黄豆清洗干净，把水控干，在热锅中翻炒25分钟左右，火不要开得太大，以免炒焦黄豆，等到黄豆冷却了之后，再装入瓶中，将食醋倒入瓶中浸泡，瓶口密封，大约一周以后就可以食用了。每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间，身体会有明显变化，血液通畅，便秘改善，体重下降。

       第五种、橘柚豆浆减肥法

       橘子皮和柚子皮晒干以后都能入药，用于减肥也有独到的用处，先把橘子或者柚子的外皮去掉，最外层的皮比较苦，尽量去除干净。再和泡好的豆子一起放入豆浆机，按下按钮，一杯好喝又有营养的橘柚豆浆就出炉了。橘子含有大量的维生素C，柚子能够去火，对于减肥都是不可多得的益处。

       第六种、纤体豆浆

       制作纤体豆浆稍微有些麻烦，需要收集的材料相对比较多，有荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几种具有瘦身美体效果的花种，尤其是桂花还有美白肌肤、排毒养颜、止咳化痰、养生润肺的功效，带有鲜花香味的豆浆口感也特别好，喝起来清香扑鼻，爽滑入口。

       第七种、红薯豆奶

       红薯可以作为主食，不仅能消除饥饿还是一种理想的减肥食品，它的营养比较均衡，热量只有大米的三分之一，属于粗粮的一种，富含膳食纤维能够很好的改善便秘，富含的纤维素和果胶还能够有效地阻止糖分转化为脂肪，以达到减肥的效果。先将红薯洗干净削去表皮，放在锅里蒸熟，再把红薯切成丁，浇入豆浆，就做成了红薯豆奶。

       来源于：99健康网

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