如何做到科学平衡饮食？

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如何做到科学平衡饮食？

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如何做到科学平衡饮食？

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袁智敏 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

科学平衡饮食需综合考虑食物种类、营养成分、饮食规律等多方面因素。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.食物多样：包括谷类、蔬果、奶类、豆类、鱼肉禽类等，每天摄入不少于12种食物。
2.荤素搭配：适量摄入肉类，增加蔬菜和水果的比例，保证膳食纤维和维生素摄入。
3.控制食量：每餐七八分饱，避免过度进食导致肥胖和消化问题。
4.规律进餐：定时定量，避免饥一顿饱一顿，影响胃肠功能。
5.少盐少油：减少盐和油的摄入，预防高血压、高血脂等疾病。
6.合理饮水：每天充足饮水，促进新陈代谢。
遵循以上原则，能帮助保持身体健康，预防多种疾病。

2017-08-09 11:39

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