5.17世界高血压日

发布时间：2025-05-17 10:17

监测血压，高血压也可能伴随高血脂。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血脂#

　内蒙古自治区卫生健康宣传教育中心特别提示：5月17日是第21个“世界高血压日”，主题是“知晓您的血压，控制高血压，享受健康生活”，旨在提高公众对高血压的认识和控制，以减少心脑血管事件的发生。

　　在广袤的内蒙古，控压是守护健康的新时尚。从特色饮食改良到传统运动焕新，将健康理念融入生活，开启健康降压的时尚生活新篇。

　　我区可从饮食、生活方式等多方面预防和控制高血压。饮食上，降低传统饮食中高盐、高脂比例，减少腌制肉类、奶酪等高盐食物摄入，每人每日食盐量控制在5克以内；增加新鲜蔬菜、水果、全谷物摄入，保证钾、镁等矿物质摄取。传统奶制品可选择低盐品种，烹饪时多用蒸煮，少煎炸，以降低油脂摄入。

　　生活方式上，摒弃过量饮酒、吸烟习惯，将传统运动融入日常，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑。同时，引导居民规律作息，避免长期熬夜，保持情绪稳定，以豁达乐观的特质，调节心理压力。

　　居民应积极采用家庭血压监测方式，实时掌握自身血压动态，并严格落实定期健康体检制度，通过日常监测与专业检查相结合，实现健康问题的早发现、早干预，切实保障自身健康。

　　供稿：马云霞

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