老年人日常饮食要注意什么

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

　　1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

　　3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

　　4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。

　　5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

　　6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

　　7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

上一篇：哪些食物老人不宜多吃？下一篇：老人应该如何来改善营养

标签阅读：

日常饮食老年人饮食

网址：老年人日常饮食要注意什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/986481

相关内容

老年人日常饮食应该注意什么
老年人饮食要注意什么呢
老年人的日常饮食要注意些什么？
老人日常饮食要注意什么 这几点很重要
老年人的饮食要注意什么？
老人饮食要注意什么？
老人饮食要注意什么呢？老年人饮食原则是什么？
老年人平时饮食要注意什么
老人要“吃好”，日常饮食应注意什么？
老年人饮食要注意什么呢为什么

随便看看