读书|科学地认识与调适自我——李萍编著《内心强大心理学：多面的自我》读后随感

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科学地认识与调适自我

——李萍编著《内心强大心理学：多面的自我》读后随感

文/杨之藏

一般情况下，自我呈现出来是统一的，当你内心不存在矛盾的时候，你可以从容地决定你想要决定的事情。但是当你的内心充满矛盾的时候，自我的多面性就呈现出来了。在二选一的困境中，你既想要这样，又想要那里，最后在激励的自我斗争中，达成和解，再度统一。

人的自我的丰富性，会让仔细体察它的人感到惊讶。在多面自我的和解统一过程中，我们常常陷于巨大的内耗之中。自我怀疑、自我否定、自我消耗，这样的负面情绪存在于每个人的心灵成长之中，只是有的人自我内耗并不激烈，统一得比较迅速。而有的人自我的每个面都很强大，因而内耗的战争十分激烈，和解和统一的过程就十分缓慢，其间能量消耗巨大。

如何快速实现自我和解，迅速统一多面性？李萍编著的这本《内心强大心理学：多面的自我》，就以精炼的篇幅、具体的操作建议尝试指引大家走出自我内耗的困局。

全书分十三章，从活在当下、放松心灵、接纳自己、自我调适、控制情绪、摒弃自卑、懂得释放、心理暗示、转移效应、赶走悲伤、战胜忧郁、放下怨恨、学会释怀十三个角度来指引大家。每一章下都有数篇小文章，每一篇小文章最后都有相应的建议。小文章里有故事，有寓言，有他人的经历------有很多时候，听了很多的道理，还不如看一个针对性的故事获得的理解更深刻。

心态的从容，是从放下对抗的思维模式开始的。我们一路走来，有做得精彩的事情，也有不堪的往昔。对于精彩的事情，我们不能沉溺其中，要走出舒适区。对于糟糕的昨天，我们也不能抗拒，要坦然地面对。我们越是抗拒，越是无法平和地面对，我们就会过得很拧巴，就会为了昨天的错误还在惩罚今天的自己。人生要圆融，就是要放下过去，过好今天。无论过去是辉煌，还是不堪，一切终究会过去，我们一直在向前。

放下过去，并不意味着不对过去的错误作出反思。如果同样的错误，我们一而再，再而三地重犯，那我们是心大，是没有成长。我们也不能因为害怕犯错误，而不敢尝试。“生活是最严厉的老师，与学校教育方式不同，生活的教育方式是先让我们遭遇挫折，然后从中吸取教训。在学校，我们可能会因为没犯错误而被误认为是聪明的学生，而在生活中，我们的智慧恰恰是因为我们犯过错误，并且从中吸取教训。”

《内心强大心理学：多面的自我》；李萍 编著；中国纺织出版社有限公司2024年7月第1版；49.80元

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