释放压力，调节情绪，平衡职场人生1天

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释放压力，调节情绪，平衡职场人生 1天

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情绪与压力管理

讲师：刁东燕
课 程 纲 要
【课程名称】《释放压力，调节情绪，平衡职场人生》
【课程背景】
随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，作为企
业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，
高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的
状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种
极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实每一个个体，都是社会的一份子，做
好自己，就能更和谐企业和社会。
《释放压力，调节情绪，平衡职场人生》主要帮助员工认知自己的情绪压力来源，透过
现象看本质，掌握一套适合自己的情绪压力调试的方法，有效帮助员工积极主动减压，
释压。在课程中，不仅仅给知识，教方法，告诉大家情绪压力的来龙去脉，还引导大家
自发、自觉、自查，自己层层剖析，由表及里的认识和了解，选择合适的通道，释放自
己的情绪压力，拒绝伤害周边人和自己。从而从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢
。
【课程收益】
• 认知情绪压力，找到情绪压力的来源
• 团队共创，有效建立情绪压力的释放通道
• 掌握释放情绪的有效方法，以及压力疏导的途径
【课程对象】企业各层级员工
【授课方式】课程讲授+视频学习+案例分享
【课程时长】1天，6小时/天

【课程大纲】
第一单元： 职场倦怠和职场素养
1. 职业发展
1. 职业倦怠
2. 职业中的四类人
2. 职场发展的五维模型

第二单元：情绪管理
【互动：情绪新说，五种情绪争宠】
1. 认知情绪
3. 工作中，常见的情绪有哪些？这些情绪和我的关系
4. 情绪在工作和生活中的重要性
5. 自画像（绘画互动）
2. 管理你的情绪（情商测试）
- 情绪管理的三步骤
1. 自我觉察
2. 合理表达
3. 有效调节
- 情绪管理要5会
- 情绪修炼的八字诀
3. 管理他人的情绪法（可选择）

第三讲： 压力释放
【互动：压力画像，一分为二看压力】
1. 认知压力
- 压力的危害
1) 适度的压力，让我们成长；
2) 过度的压力，危害身心；
3) 怎样把握压力的度；
- 压力的来源及表现
- 压力测试（互动）
2. 如何释放压力
- 压力管理的天龙八步
1. 识别压力信号
2. 调整内在认知
3. 选择适合策略
4. 学会放松心情
5. 合理释放压力
6. 舍得学会拒绝
7. 培养积极心态
8. 养成良好习惯
以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。[pic]

网址：释放压力，调节情绪，平衡职场人生1天 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/988208

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