爱自己，是终生浪漫的开始『心灵加油站』（196）

发布时间：2025-05-17 21:11

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今天是太空与您相伴的【第2225期】

2004年，教育部、团中央、全国学联向全国大学生发出倡议，将5月25日这一天定为全国大学生心理健康日，取谐音"我爱我"。设立这个节日的目的是倡导“关爱自我，了解自我，接纳自己”的心理健康理念，提醒人们在繁忙现代生活中，要时刻关注心理健康和心灵成长，提高自身心理素质。

在第二十个心理健康日之际，你是否也会停下来想一想，你真的认识你自己吗？你接受和认可自己的全部了吗？你有多久没有爱过自己？有多久没有好好拥抱自我了呢？今天，让我们一起来认识自我、悦纳自我、关爱自我吧！一、认识自我——我与我周旋久人的成长过程就是一个自我意识不断增强、自我认识不断完善的过程。在婴幼儿时期，孩子就开始出现主体自我意识，能把自己与环境区分开。再长大一些，他们能从镜子、照片、录像等中认出哪些是自己，会用“我”来指代自己。进入青春期，我们更加渴望认识自我，特别在意外界对自我的评价，开始关注自己的外貌和能力，想要有不同于他人的个性。

而随着生理心理的逐渐成熟，最终我们将拥有更加健康的自我，它不再受限于外界的环境，知道自己真正想要什么，知道自己希望成为什么样的人，能够通过对自己的不断完善来塑造自我，是独立的自我。那么，如何认识自我呢？在心理学上，有一个著名的 “乔哈里视窗” 模型。该模型根据“自己知道”和“别人知道”这两个维度将空间分为四个象限：自己知道、别人也知道的叫做“公开我”，例如我们的外貌、兴趣特点等。自己不知道、别人知道叫做“盲目我”，例如自己的说话习惯，不经意的动作，无意识的行为等。别人不知道，自己知道叫做“隐藏我”，例如自己的往事，心中隐藏的秘密等。自己不知道、别人也不知道叫做“潜在我”，例如未发现的潜能等。

我们自己对自己的认识有时候是不够全面的，这就需要我们向他人寻求反馈，多听听他们对于“公开我”，特别是“盲目我”部分的看法和建议。对于“隐藏我”的部分，每个人总免不了有些小秘密是不能宣之于众，但对于自身发光的地方，我们不妨大胆展示。至于“潜在我”的部分，则需要我们在今后不断去尝试和挑战未知，不断“get”新技能。

二、悦纳自我——宁做我人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。自我认识不仅是成长的第一步，也是爱自己的开始。

莫言曾说：“真正的强大不是忘记，而是接受，接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦虑和遗憾。调整自己的状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。”

（1）接纳自我，是接受和认可自己的全部。不仅接纳自己的优点和缺点、过去的经历和失败，接受自己的需要和欲望，而不是去压抑它们。

（2）接纳自我，是一种自我赋能的过程。当我们接纳自己的不足，不再陷入自我怀疑与否定，并将这些不足转化为前进的动力时，我们就不会出现精神消耗，才能够释放出更多的心理能量，去追求自己的梦想和目标，成为更好的自己。

（3）接纳自我，是建立健康人际关系的基础。接纳自己使我们不再自卑、焦虑，对自己充满信心和善意，从而也能更自然、真诚地与他人交往。同时，对他人的缺点和错误更加理解与包容，不会因他人的缺点和错误而苛求对方，因为你知道“金无足赤，人无完人”。

不对抗风浪的人，才能逐浪而行；不抱怨过往的人，才能获得成长。允许一切发生，接纳生命的全部，这是一个人内心强大的表现，也是人世间最温柔的力量。

三、关爱自己——给自己一个拥抱克里斯廷·内夫在《自我关怀的力量》一书中写道：“如果你察觉到自己的紧张不安、悲伤不已或者自我批评，请试着给自己一个温暖的拥抱，柔和地轻抚自己的双臂和脸颊，或者轻轻摆动你的身体。”

关爱自我是指对自己的身心健康、情绪状态以及生活需求给予充分的关注和照顾。不仅关注物质层面的需求，如饮食、睡眠和居住条件，更重要的是关注自己的心理和情感状态，如情绪管理、自尊和自我价值感，是一种积极的生活态度。关爱自我使我们收获更温柔、更善良的自己。当我们用充满爱和支持的语气与自己对话，内心是欣喜的，这可以让支持、鼓励、宽恕、仁慈和平静充满我们的生活。关爱自我让我们收获更充实的生活。当我们腾出时间和空间来关爱自己，除了工作和家这两点一线，我们在自己的内心开辟一块空间，能给我们不断补充能量。关爱自我助我们传播爱与正能量。“赠人玫瑰，手有余香。”自己充满爱，才能与人为善，并分享爱。爱满则溢，爱亏则索取。做一个充满爱的人，永远释放爱。

“来人间这趟，我翻山越岭，为自己而来。”在人生的旅途中，我们会遇到很多人，但最重要的是学会爱自己。当你学会爱自己，你才能真正地爱别人，也才能让别人更懂得如何爱你。所以，请给自己一个拥抱吧！听一听自己的声音，好好的爱一回自己。爱自己，是终生浪漫的开始。认识自我，悦纳自我，关爱自我是我们一生的修行。
我们不必非要长成玫瑰，如果你愿意，你可以做茉莉，做雏菊，做千千万万的无名小花，但记得，一定要爱自己呦！