与你谈谈心丨心理健康日，拥抱最好的自己

发布时间：2025-05-17 21:11

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与你谈谈心

打破心屏障，搭建“莲心桥”

关注成长，呵护心灵

结合当下学生心理特点

为心理健康提供一点解题思路

让阳光进驻心灵

每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

如何更爱自己

你有没有认真思考过“如何更爱自己”这个问题呢？亲爱的同学们，不妨和家人一起来学习更爱自己的小技巧吧！

一、爱惜自我身体

积极看待生活，建立良好的生活和卫生习惯：注意饮食，多吃水果和蔬菜；保证充足睡眠，早睡早起；增强体育锻炼，空余时间打篮球、跳绳、跑步都是很棒的选择。

二、拥抱自身情绪

允许各种情绪的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发，慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判，放松地观察它们的流动。去沉思、觉察情绪背后的原因，学会自我调适。

三、自我心理调试

自我心理调适是一种最简便、最常用、最有效的心理保健方法，也是维护心理健康、提高心理素质的最主要自助途径。通过自我调节，让自身心情舒畅，大部分挫折和失败最终也会变为成长的一部分，让我们的心理更加成熟和完整。

四、放下完美执念

生活在于体验，而不是演绎完美。避免完美主义陷阱，允许有一盏灯断电。接受自己的不完美，诚实地承认自己的现状，允许自己出错，允许自己偶尔断电。最完美的状态，不是你从不失误，而是你要学着拒绝内耗。允许自己不完美，才是完美的开始。

五、尝试赞美自己

赞美就像照在心灵上的阳光，能给人以力量。生活中除了赞美别人，更不要吝啬对自己的赞美。从最小的事做起，告诉自己，“我很优秀！”

六、大胆说“不”

建立健康的人际边界。大胆的拒绝他人，不舒服的时候敢于说“不”，痛苦的时候及时抽离，关心和照顾自己的感受。

七、适当满足自己

分析自己的需求，判断该需求的合理性，表达出自己的需求，并主动满足那些合理需求，这样才能建立起自我关爱。

八、勇敢寻求帮助

个人的心理困扰不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的情况时，总是难以“自拔”。这种情况下，可以求助于父母、同学、老师，或是心理老师、心理医生。借助专业的力量，帮助我们早日摆脱困境，遇见更好地自己。

从“心”出发

真正的关心孩子、了解孩子

带给她（他）足够的支持、足够的欣赏、足够的激励

活出积极的、有价值的生命

体验生活美好

呵护心理，助力成长

采编：朱桂港责编：苑艳梅终审：李霞

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