养老护理小常识，你了解多少？

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养老护理小常识，你了解多少？

养老护理员培训小知识：

俗话说：家有一老，如有一宝。想要让老人身体更健康，就要对日常养生引起重视，从细节出发着手养生。为老年人打造健康养生、养老模式！在之内，人的身体是不断变化的，所以对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，比如说在什么时候睡觉等等。下面我们就一起来看10个养生黄金时间：
 
1、刷牙的佳时间：
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

2、喝牛奶的佳时间：
睡前。老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

3、饮茶的佳时间：
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

4、吃水果的佳时间：
饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的佳时间：
上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的佳时间：
睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的佳时间：
饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟，有利于消耗热量有利于身体健康。

8、洗澡的佳时间：
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

9、锻炼的佳时间：
傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

10、午睡好从13点开始：
这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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