每周急救话题：秋风阵阵，警惕季节性抑郁

发布时间：2025-05-17 22:29

夏季雷阵雨多，警惕肠胃不适和食物中毒。 #生活常识# #季节性疾病预防#

古语有言“伤春悲秋”。时逢季节交替之际，有些人会觉得莫名悲伤，情绪调动不起来，干什么都没劲，或者情绪急躁、睡眠障碍，这些可能预示着“季节性抑郁”已悄然而至。面对换季时期这种情绪与心理的波动，我们应该如何调整呢？

1.养成良好作息习惯

饮食起居注意保养，保证充足合理的睡眠时间，这是人们保持生活状态和情绪状态平稳非常重要的因素。

2.以平和的心态，平稳度过换季时节

在日常的工作和生活中，我们要保持平和心态。当面对挫折时，要减少干扰，积极应对，保持乐观。患者本人也尽量要在力所能及的范围内，减少些工作负荷，减轻心理压力，注意多休息，同时保持适度运动，释放“快乐”激素。

北京120提示，四季更迭是大自然赋予我们的美好景象，也保持了地球生物性的动态平衡。人类的心理状态也可以在四季流转中找到规律，从而感受自然界生生不息的力量。如果季节性抑郁患者在进行生活干预和心理治疗之后，还是不能很好的改善抑郁心境的话，建议大家积极寻求专业医师的帮助。