养生早餐推荐，这不能少的食物，学会了对身体好，营养价值高

发布时间：2025-05-17 23:21

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大家好，我是厨师小赖，早餐喝粥，对身体有很多的好处，今天就推荐几款粥的做法。

香菇鸡肉粥的做法

食材准备：香菇、大米、糯米、鸡胸肉、盐、老抽、葱、生姜

1、把鸡肉洗净成细块状，姜切丝，香菇切好，把切好的鸡肉和姜丝倒入适量老抽，盐，香油腌制20分钟；

2、把米淘好加水放入电饭煲内按汤和粥的模式进行煮；

3、待锅内的水开口把之前备好的鸡肉香菇倒入锅中一起煮，等待快熟的时候加入少许葱花即可。

山药小米粥的做法

食材准备：山药、小米、水、冰糖、燕麦片

1、准备好山药，小米，燕麦片，山药去皮洗净，切成小块，放入凉水中；

2、小米和燕麦片分别淘洗干净；

3、锅中加水，倒入山药，小米，燕麦片，大火烧开；

4、烧开后转小火，加入冰糖，煮20分钟，关火后焖10分钟，盛入碗中即可。

红豆粥的做法

食材准备：红小豆、长粒香米

1、红豆提早洗净放适量水泡上5-6个小时；

2、然后放入大米洗净，一次加入足量水；

3、大火开锅转小火盖上盖继续煮；

4、舀一勺看红豆和大米开花，在煮10左右，粘和了就行了；

5、或者放到电饭锅里，自动煮就行了。