到该给宝宝添加辅食的时候了，你知道该如何开始吗？

添加米糊是宝宝辅食的开始，从稀到稠逐步过渡 #生活技巧# #育儿建议# #宝宝辅食食谱#

辅食添加顺序

宝宝在满6个月之前，建议纯母乳喂养，在喂养过程中不添加除母乳外的任何东西，包括水。理论上，从宝宝满6个月起，只要宝宝不过敏，几乎所有天然食物都能以适合的性状少量尝试，可以按照任意顺序添加辅食。

出于传统习惯，刚开始的时候大家的第一选择常常是米粉。然而，并没有医学证据显示，按照特定的顺序喂辅食对孩子有特殊的好处。尽管很多医生建议，要先喂孩子蔬菜，然后再喂水果，但是也同样没有医学证据显示，如果先喂孩子水果，孩子会不喜欢蔬菜或者对蔬菜过敏。目前看来这样按特定顺序添加过时了。不需要先添加米糊，再加蔬菜，再加水果，再加肉。

除了建议最初的辅食优先摄入富含铁的食物以外，没有关于添加食物顺序的明确建议。可以按照任意顺序添加辅食，逐步让辅食的种类尽快丰富起来。

怎样添加新食物

从量少到量多，逐步添加。

最好每次只给孩子提供一种新的食物。第一次添加时，只给喂1~2勺，观察3-5天，看是否出现腹泻、皮疹或呕吐等，如果没发现过敏反应，就可以逐渐加量，并尝试新的辅食。如果出现这些情况，暂时停止给他吃可能引起这些情况的食物。过2-3个月后，再进行添加尝试。

6个月左右的宝宝，通常只有一两颗牙齿。但是宝宝的牙床很擅长啃咬和咀嚼，这一点相信很多母乳妈妈亲身体会过。除了较硬的食物需要长出很多牙齿以后才能吃，许多食物宝宝都可以通过牙床来啃咬。

多尝试不同性状的食物：

松脆的，黏稠的，耐嚼的，松软的，流质的……让宝宝学会如何运用嘴巴里的肌肉，不仅有助于学习吃东西，也有助于宝宝学说话。

保证每天食用人体所需的五大类食物至少一次。五大类食物如下：

绿叶蔬菜和水果（维生素和矿物质）谷物和根茎类蔬菜（碳水化合物）肉类、鱼类或其他高蛋白食物（富含蛋白质）奶类（富含钙）健康脂肪

满6个月以后，白开水是除母乳以外最好的的饮料。喝果汁和含糖饮料容易引起龋齿和肥胖等问题。

添加的时机

刚开始时, 等宝宝心情好的时候尝试。在宝宝刚开始添加辅食时，先喝奶再加辅食。等宝宝接受了辅食以后，可以先吃辅食再喝奶。但实际上没有特别的规则。辅食的具体时间安排遵循家庭的吃饭规律，并观察宝宝是不是觉得饿。

建议：

7-9个月每天2-3次,9-12个月每天3-4次,1岁以后每天3-4次再加1-2次营养零食,1岁以内母乳是主食;在6个月内，平均每天要喝780ml的母乳或配方奶;在7-12个月期间，平均每天大约要喝600ml的母乳或配方奶;从添加辅食开始，辅食的量逐渐增加，奶量可能会逐渐减少;到了1岁以后奶就不再是主食了，而是以家庭食物为主食;平均每天喝250-500ml的母乳或全脂牛奶;辅食的量主要取决于宝宝的胃容量。以及需要观察宝宝的生长曲线。辅食的开始，也是渐渐向家庭食物过渡的开始。

作者：沈媛斌

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