营养师提示：日常做好3件事，有益身心健康，为了健康，建议收藏

健康饮食：均衡营养对身心健康都有益 #生活技巧# #心理健康建议# #幸福生活策略#

随着人们生活水平的逐渐提升，人们在闲暇之余也逐渐开始重视起了养生，身体是革命的本钱，因此，生活中很多人都开始意识到了健康的重要性。可是很多人在呵护身体健康方面常常有一些错误的做法，营养师提示：若是想要更好地呵护我们身体的健康，平日里做好这3件事很重要，或有益于身心健康，建议大家最好收藏。

1.早饭吃一个鸡蛋

众所周知，鸡蛋是最廉价的营养品，对于我们每个人来说，为了我们身体的健康，在早餐时，最好是能够吃一个鸡蛋，一般来说，一顿营养的早餐务必要有三大要素，一是淀粉类食物，像我们常见的面食或是粥饭等都可以；二是优质的蛋白质，这类物质我们可以从牛奶、豆浆和鸡蛋中获取；三是膳食纤维素和维生素，这些物质常常富含在新鲜的果蔬之中。因此，为了我们身体的健康，在早上吃一顿营养丰富的早餐是非常有必要的。若是我们忙于工作，没有过多的时间吃早饭，那么也最好吃一个鸡蛋，这样或能更有益于我们身心的健康。

2.每日最好吃5种果蔬

根据我国营养成分学会研究发现，每个人每天应当吃400到500克的蔬菜，而从种类上而言，每个人最好能够保证吃上5种及以上的蔬菜和水果，这样才更加有利于呵护身体的健康。我们都知道新鲜的果蔬中含有大量的维生素、膳食纤维素，以及其他的微量元素和矿物质等营养元素。不仅如此，果蔬中还含有大量的水分，每人每天保证吃五种以上的果蔬，不仅能够为身体补充充足的水分，滋养体内的细胞，而且还能够为身体补充多种营养元素，加速身体的新陈代谢，对于呵护身体的健康具有一定的好处。

3.每天最少喝两瓶水

水是生命之源，水对于我们人体来说具有非常大的作用。因此，我们若是为了身体的健康，在平日你就一定要尽量多喝水，喝水不仅能够给身体补充充足的水分，滋养体内的细胞，让细胞更加的鲜活，而且喝水还能够加速我们身体的新陈代谢，对于保持肠道的干净卫生具有很好的帮助。不仅如此，据研究发现，我们的身体每日会通过尿液或是出汗的方式排泄出大量的水分，因此，为了保持体内水分的充足，每个人每天至少要喝两瓶水，才能够缓解身体缺水的现象，这样也才更有益于呵护身体的健康。

总之，我们若是为了身体的健康，就需要在方方面面的小事上多注意，平日里若是做好以上这三件事，或能有益于身心健康，达到养生的目的。

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来源：灵素阁

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