老人吃点什么增强体质营养

发布时间：2025-05-18 00:59

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39健康

奚权盛营养科

南华大学附属第一医院三甲

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老人吃点富含蛋白质、维生素的食物，以及富含钙元素、铁元素等营养物质的食物增强体质。同时还可以遵医嘱服用药物进行治疗。

1.富含蛋白质：老年人随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐下降，此时可以适当进食鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，能够补充身体所需要的优质蛋白，在一定程度上也能够起到增强体质的作用。

2.富含维生素：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等新鲜的水果，其中含有丰富的维生素C和膳食纤维，适量食用不仅可以促进胃肠道蠕动，而且还能为机体提供能量，有助于增强体质。

3.富含钙元素：常见的食物有虾皮、海带、紫菜等，这些食物中的含钙量比较高，老人适当地吃一些，可以预防骨质疏松症的发生，并且对维持身体健康有一定的帮助。

4.富含铁元素：常见的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等，其中含有大量的铁元素，如果体内缺乏铁元素可能会导致缺铁性贫血，因此在日常生活中可以多吃些上述食物来改善症状。

5.药物：若患者出现明显的不适症状时，则需要及时就医，可以在医生指导下使用阿胶口服液、复方阿胶浆等药物进行调理。

除此之外，建议老人平时要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。若有其他不适，应及时就诊。

2023-11-13浏览9次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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