【国医·养生】《黄帝内经》中的快乐之道

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境由心造，必须要掌握的快乐之道

“五心养神法”之心情快乐

《黄帝内经》说：

适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。

以恬愉为务，以自得为功。

是说圣人能够将他的嗜好调试到和世俗一样，适应世俗习惯，没有恼怒和愤恨的不良情绪。一切以恬愉、自得为要务。恬愉就是一种快乐、悠闲、自足的心态，养生就是要始终保持这种心情。

《黄帝内经》还说：

美其食，任其服，乐其俗。

这句话《老子》里面也有，除了“美其食，任其服，乐其俗”以外，还有一条叫“安其居”。

这是什么意思呢？

解析

“ 美其食”，就是我们吃任何东西，都要觉得味道很好，经常要这么去想。要保持一种高兴的情绪，觉得很好吃，再怎么不好吃的东西，你要觉得它好吃，它可能就会变得真的好吃了。

“ 任其服”，穿的衣服不在于质量好坏、价钱的贵贱，你要觉得它好，觉得它合身，它对于你来说就是一件好衣服。反之，你要是一件名贵的衣服穿在身上，但是你老觉得还有比这更名贵的，老觉得不合适，那这件衣服对你来说是没有价值的。

“ 安其居”，你居住的地方就是你心灵的避风港，无论是大还是小，哪怕是陋室，是小屋，因为是自己的，就要觉得它很安适、很安稳。

“ 乐其俗”，你要对自己的习俗、自己所处的风俗环境感到很满意，就会快乐起来。

这四句话的第一个字都是意动词，本来都不是真实的，而是主观上觉得是这样，觉得食物美，觉得衣服好，觉得住房安，觉得风俗乐。久而久之，就进入到你的潜意识里，就形成一种习惯，这是一种随遇而安的人生态度，这样的人一定是快乐幸福的。

其实大家想一想什么是幸福？幸福就是一种感觉，一种对人生的满足感，而不一定就是拥有多少物质财富。

现代研究发现，人们拥有的快乐和拥有的金钱往往不是成正比的，不是说财富越多，人就越快乐。快乐或者幸福，实际上是一种感觉。你心里觉得它快乐了，它就可以变得快乐，这就叫“境由心造”。我们要保持这种快乐的心态，那我们就真能快乐起来。

保持微笑

怎么能做到这一点呢？大家都知道有一句话叫 “笑一笑十年少”，要经常保持微笑，这个比吃什么药都好。具体的做法是这样， 每一天早晨起床以后，不要急着洗脸，要对着镜子，向镜子里的你微笑。为什么要在起床的时候？按照心理学的研究，刚起床的时候，是人从潜意识进入到意识的分界线、是从潜意识到意识的过渡时刻，这个时刻保持良好的心态，或者经常激励自己，对自己说：“今天我一定很快乐！”那么你这一天就可以变得很愉快、很快乐。

相反，如果要是给自己加一个不良的意念，那你这一天都不会快乐。所以精神的力量是非常重大的。

换位思考

实际生活当中，很多人都会遇到这样或那样的烦恼，怎样才能变得快乐起来，还有一种办法，就是——换位思考。

有一个故事，过去有一个母亲生了两个儿子，一个儿子是卖雨伞的，一个儿子是卖扇子的。下雨天的时候，这位母亲就发愁了，为卖扇子的儿子发愁，愁扇子卖不出去了；到晴天的时候，她又发愁了，为卖雨伞的儿子发愁，愁雨伞卖不出去了。就这样，这位母亲就成天地苦闷、成天的忧愁，脸上总也见不到笑容。后来有一个人告诉她：“你反过来想一想，到下雨的时候，你就想到你那个卖雨伞的儿子，把雨伞全卖出去了；到晴天的时候，就想到你那个卖扇子的儿子把扇子都卖出去，这样不就高兴了吗？”她后来这么一想果然高兴了。

这个故事说明了快乐其实就在一转念当中，所以我们要学会换位思考、反向思考。

发现快乐

再教大家一个办法——发现快乐。

其实快乐是自己发现的。在日常生活中，点点滴滴， 如果你带着一种欣赏的眼光，就可以从中得到快乐。刚才讲到苏东坡一生的坎坷，经常被贬。有一次他被贬到惠州。当时，整个惠州每一天只杀一头羊，这羊肉都是给那些当官的吃的，老百姓根本吃不到。当然，苏东坡也吃不着。苏东坡想我吃不到羊肉，不是还有羊骨头吗? 于是他就专门请人去买来了羊骨头，用羊脊骨熬汤，不但骨头里的骨髓好吃，而且这碗骨头汤更是甜美，味道好极了。他给他的弟弟写了一封信，说我在惠州这个地方发现了一道菜，这道菜叫羊脊骨，味道鲜美无比。他还很幽默地告诉弟弟，只是有“人”不高兴了，那些狗不高兴了，没有骨头吃了，都被我吃掉了。现在饭店里还有着一道菜叫“羊蝎子”。就是苏东坡发现的。

苏东坡能够在这么艰苦的生活中，在吃骨头中，发现生活的快乐。如果没有一颗快乐的心，很难成为一个快乐的人。

作者｜北京中医药大学国学院院长 张其成

技术｜赵雪琪

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