远离病痛 轻松出游

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    “乘兴而去，尽兴而归”应该是外出旅游的首要目标。可要是在旅途中生了病，或者出现了什么意外，那恐怕就要“败兴而归”了。可见，健康出游是多么重要。

    ◆谨防病从“口”入

    专家介绍，外出旅游首先要预防胃肠道传染病，保证食用卫生干净的熟食，食物以清淡为佳。不能饮用生水，生冷食品最好少吃或不吃；其次要防止食物中毒。要选择正规饮食餐点就餐，不要随意食用野菜野味；另外，在旅途中尽量不要进食，尤其在车上，客流量大，环境卫生本来就很差，此时进食很容易把病菌带入口中。

    温馨提示：出门适当携带胃肠道药物，如黄连素片等，饮食后如果有胃肠不适，或对饮食店的卫生条件不太满意，或进食的食物不太新鲜，均可马上口服黄连素片2-3片，能起到预防作用。

    ◆严防感冒“搅局”

    五一期间气候多变，多有“不测风云”。专家提醒，在旅途中由于体力支出较大，人的机体免疫与抗病能力也比较低，一不留神就会感冒。因此，多备些衣物还是很必要的。

    温馨提示：注意补充水分。除了多喝水外，还应常用水洗脸洗手。应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料，若能每天加喝一杯牛奶则更为理想。另外，要常备感冒药，以备不时之需。

    ◆游玩要“量力而行”

    “好不容易出来一趟，一定要玩个痛快！”五一期间，不少人都是抱着这样的想法出游的。专家提醒，外出游玩一定要“量力而行”。专家说，人体在体力大量支出的情况下，很容易引发一些突发疾病，甚至造成严重后果。

    温馨提示：为了预防过度疲劳，可以适当吃点醋，也可多吃些橘子、话梅、柠檬、梨子、苹果、樱桃等；其次是休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相做按摩、推拿以放松肌肉。此外，还可适当听一点音乐，看一些轻松的书刊，以缓解疲劳。

    ◆别让“腿脚”成绊石

    游山玩水难免旅途劳累，走路多了，腿脚常会肿痛。人们称之为“旅游性腿脚肿”。为了防止旅游性腿脚肿，应该注意劳逸结合，妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

    温馨提示：若出现脚泡，一般应将泡穿刺及引流。首先用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。严重者，应到医院就诊。

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