睡觉做梦是睡眠质量好还是不好

《早睡早起不是梦：养成良好睡眠习惯的方法》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康睡眠知识#

睡眠质量不好内容比较多，如入睡困难，睡眠维持障碍或睡后易醒等都称为睡眠质量不好。睡眠质量不好是常见的睡眠障碍性问题，与患者的心态、生活环境、家庭环境、心理因素等都有关系。所以如果患者长时间的睡眠质量不好，必须要查找病因，具体如下：1、生理因素，患者要不停起夜，或要咳嗽，要喘息，有发热，有关节疼痛时，这时需要病因治疗，可以应用对症药物，来缓解疼痛也好，缓解咳嗽，症状消失睡眠就会改善；2、环境因素，如果环境过于嘈杂，过于明亮，过于闷热，过于寒冷等，也会影响到患者的睡眠质量，这时候你需要进行相关的环境调整；3、心理因素，如果过度焦虑，过度抑郁等过度压力大，使睡眠不佳时，可以应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，使心态平稳；4、个人心态的问题，如果长时间的在高压状态下，或者生活节奏太快等，需要学会自我调整，保持乐观，保证睡眠才行。同时要改善不良的生活方式，有健康的睡眠卫生习惯，睡前不宜看刺激性视频，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前不宜饮酒，不宜喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料，改善不良生活方式，配合心理治疗，再加上病因治疗，才能使你的睡眠质量有所提高。

网址：睡觉做梦是睡眠质量好还是不好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/991950

相关内容

【世界睡眠日】做梦不是睡眠质量差的“元凶” ，get优质睡眠好方法
怎么样才是睡眠质量好
睡眠不好，也许是胃肠不好！（内附：40条改善睡眠质量、防治失眠小贴士）
怎样睡觉睡眠质量更好
睡眠不好如何改善睡眠质量
睡眠又不好,怎么改善睡眠质量
睡前做好六件事轻松提高睡眠质量
睡眠质量不好怎么办?改善睡眠不好的办法!
睡觉做梦不好吗 神经衰弱致失眠多梦的食疗方
睡眠质量不好，如何改善？

随便看看