这5个瑜伽经典动作帮助我们舒缓压力

瑜伽的拉伸动作可以帮助舒缓肌肉紧张，释放压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽减压#

压力与文明本身一样古老。古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱，让你用平衡的心态面对压力的后果。压力太大了？ 5个经典瑜伽体式减压凝神！下面跟随小编一起来学习一下吧。

分享5个瑜伽经典动作，帮助我们舒缓压力

1，下犬式

从婴儿式开始，脚尖回勾

双手推地，将坐骨拎高

脚跟向下踩，腿很紧可以微屈膝

眼睛看向膝盖，保持8个呼吸

2，站立前屈

双膝分开与髋宽，脚尖指向正前方

双手扶髋，吸气，向上延展

呼气，从髋部折叠向下，头部放松

双手放在脚两侧，保持8个呼吸

3，鹰式手臂

跪姿，臀部坐在砖块上

双臂伸直向前，与垫面平行

屈手肘，小臂交叉，双手合十

保持8个呼吸，交换手臂上下位置

4，坐姿脊柱扭转

双腿向前伸直，屈右膝

右脚放在左臀外侧，左腿屈膝

左腿与右腿交叉，左手撑在臀部后侧

右手屈肘，右大臂与左大腿互抵

身体向左侧扭转，保持8个呼吸，换边

5，倒箭式

靠墙坐立，将双腿放在墙壁上

双腿伸直向上，臀部靠近墙壁

双手放在身体两侧，闭上眼睛

保持3分钟

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