联系瑜伽冥想让你轻松快乐 瑜伽动作

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随着生活压力越来越大，人们总是寻找缓解压力的方法，其实可以尝试学习瑜伽来缓解压力，瑜伽中的冥想是一个训练心灵以应对压力的过程，冥想是一种古老的方法，可以收集身体和心灵的信息，帮助以平衡的方式缓解压力、焦虑、失眠和甚至抑郁。

我们大部分人都会在忙碌一天后回到家，但也很难分开工作，这使我们大多数人感到疲倦，工作过度，甚至从未离开过办公室。在连续工作模式下对任何人都不利，施加了很大的压力，会对身心造成伤害。实际上对工作产生的负面影响大于积极影响，可能觉得已经开始反感自己的工作了，原因就是过度劳累和疲惫。

当然，可能存在需要延迟或将工作带回家的情况，但这些情况应该在适当的时间安排。如果它变成一个常态，那么可能是时候开始找更多的帮手完成这项工作了。在办公室和家庭之间切换有时可能很困难，因为在忙碌的一天工作之后很难还有活跃的头脑。所以需要一些静态冥想可以帮助实现这种转变。

让所有在工作中的都能帮助你放松并享受那时在家里发生的事情，精力将集中在喜欢的东西上，而不是专注于工作中发生的事情。这些事情听起来很棒，但它怎么能真正融入日常生活呢？似乎一天中永远不会有足够的时间，但实际上比想象得更容易创造这种转换，并给自己时间留下需要和应得的工作。

前五分钟：花一个工作日的末了五分钟结束一天，并为明天创建一个待办事项列表。写下需要解决的问题以及第二天要解决的任何问题，写下这意味着可以在晚上停止思考它，因为桌子上有一个很好的提醒在早上等着你。

接下来的五分钟：现在下班回家之前需要花五分钟来安静的冥想，如果你不担心其他人在看你做什么，请静静地坐在办公桌前进行，驾车前坐在车里也可能有所帮助，这允许放松自己和结束当天的工作。

工作后简单的冥想姿势

在这个冥想的帮助下，远离工作，减轻压力。坐在高，舒适的位置，闭上眼睛。呼吸3次深呼吸，慢慢地呼吸鼻子并通过嘴呼气直至听起来，将左手放在心脏上，右手放在腹部，通过鼻子分3次吸气，首先是扩大你的腹部，然后是你的胸部，然后是你的胸部，屏住呼吸3秒钟，然后张开嘴，叹息一下呼气。

这样做3至5次，将手放在膝盖上，手掌朝下，通过鼻子吸气，数到3，用鼻子呼气6，继续呼吸，在呼吸结束时暂停片刻，然后再进行下一次呼吸，当你呼出每一次呼吸时，要专注于你将在晚上离开的工作日，慢慢地继续这几分钟。

在你面前沉重的门的形象。当你想象穿过门并且它的重量在你身后关闭时，保持沉重的门打开和呼气。当它关闭时，一天之内的所有东西都会被关闭。它会在那里，直到你第二天回到工作。用几次呼吸完成冥想以清洁肺部，在工作和家庭之间添加简单的冥想可以帮助创建分离。这样可以帮助你在家中享受应有的乐趣。

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