“过敏星人”如何过春天

春天避免过敏原，如花粉，可服用抗过敏药物。 #生活知识# #小常识# #季节变换养生法#

记者 吕新颖 郑爽

春天是万物复苏、繁花似锦的美好季节，但各类过敏原也开始活跃起来，其中花粉过敏最为常见，其他多种过敏情况频发，给过敏人群带来诸多困扰。

美团买药最新发布的《早春过敏季健康指数前瞻》显示，进入3月，全国整体抗过敏用药需求持续走高，氯雷他定成抗过敏“硬通货”，“早十晚九”时间段成购药小高峰。

那么，什么样的人群容易过敏？针对过敏症状有哪些预防和治疗的措施？记者进行了走访调查。

过敏症状多种多样

花粉过敏：花粉是种子植物的雄性生殖细胞，在春季，大量植物进入花期，释放出花粉，借助风力、昆虫等媒介传播，以完成授粉过程。当过敏体质者碰到花粉，免疫系统会将其识别为外来的“敌人”，启动免疫反应。B细胞产生免疫球蛋白E（IgE）抗体，与花粉抗原结合，随后使肥大细胞和嗜碱性粒细胞致敏。再次接触花粉时，引发细胞释放组胺等炎性介质，导致毛细血管扩张、鼻黏膜和眼结膜受刺激、支气管平滑肌收缩，从而出现皮肤红斑水肿、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒、眼睛痒、流泪、咳嗽等，严重的还可能出现哮喘。

花粉过敏一般从3月开始，一直持续到5月，不同地区和年份可能会有所差异。常见的致敏花粉包括柏树、杨树、柳树、桦树、梧桐树等的花粉。

皮肤过敏：春天，皮肤的新陈代谢加快，皮脂腺和汗腺分泌增加，皮肤变得更加敏感。有些人在接触到花粉、尘螨、化妆品、食物等过敏原后，皮肤可能会出现红斑、丘疹、水疱、瘙痒、脱屑等症状。此外，紫外线照射增强也可能导致皮肤过敏，出现晒伤、晒斑、光敏性皮炎等问题。

食物过敏：随着春季新鲜食材的大量上市，有些人可能会对某些食物产生过敏反应。食物过敏的症状多样，除了皮肤症状如皮疹、瘙痒外，还可能出现胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重的可能导致呼吸困难、过敏性休克等。常见易引起过敏的食物有海鲜、牛奶、鸡蛋、花生、芒果等。

尘螨过敏：尘螨是一种微小的节肢动物，喜欢生活在温暖、潮湿的环境中，如床铺、沙发、地毯等。春季气温回升，湿度适宜，为尘螨的繁殖提供了良好条件。尘螨的排泄物、分泌物和尸体都是过敏原。尘螨过敏的症状与花粉过敏有相似之处，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等，还可能出现皮肤瘙痒、皮疹等。

霉菌过敏：春季多雨，空气湿度大，室内外的霉菌容易滋生。霉菌孢子在空气中飘散，被人体吸入后可引起过敏。霉菌过敏的症状包括咳嗽、气喘、鼻塞、流涕等，严重时可导致过敏性肺炎。家中的卫生间、厨房、地下室等应定期清洁和通风。

宠物毛发皮屑过敏：宠物在换毛季节会脱落大量毛发，皮屑也随之增多。这些过敏原会在空气中漂浮，被过敏体质的人吸入后引发过敏反应，症状有打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒、皮肤瘙痒等。即使经常给宠物洗澡，也无法完全避免毛发和皮屑带来的过敏问题。

多管齐下应对过敏

市疾控中心工作人员介绍，以下几类人群容易出现过敏：家里有过敏家族史的，比如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、湿疹人群以及免疫功能还不太成熟的儿童和青少年；经常熬夜、生活压力大或免疫功能紊乱的人；在过敏原环境中工作的人。此外，过度使用抗生素、缺乏运动、饮食不均衡等，都可能导致免疫系统紊乱，增加过敏风险。

在日常生活中，市民该如何预防春季过敏呢？

关注花粉监测信息，尽量躲避过敏原：市疾控中心建议，过敏体质的人通过天气预报、花粉监测网站或手机应用程序等渠道，及时了解当地的花粉浓度和花粉飘散情况。在花粉浓度高的时段，尽量减少外出活动，尤其是在10时至16时花粉飘散高峰期。如果必须外出，应选择花粉浓度较低的时间段，如清晨或傍晚，并佩戴口罩、眼镜等防护用品，减少花粉与皮肤和呼吸道的接触。

做好居家防护：保持室内清洁卫生，定期打扫房间，使用空气净化器和吸尘器，减少灰尘和尘螨的滋生。在花粉飘散的季节，尽量关闭门窗，避免花粉进入室内。如需通风，可以选择在早晨或晚上。

注意个人卫生：外出回家后，要及时洗脸、洗手、洗头、更换衣物，将附着在身体和衣物上的花粉等过敏原清洗掉。避免在室外晾晒衣物，以免花粉附着在衣物上。如果出现过敏症状，不要用手搔抓皮肤，以免引起皮肤破损和感染。

合理饮食：过敏体质的人应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物、酒精以及可能引起过敏的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、胡萝卜等。适量食用具有抗过敏作用的食物，如蜂蜜、红枣、金针菇等。

适度运动：适当的运动可以增强身体免疫力，提高身体对过敏原的抵抗力。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。运动时要注意选择合适的时间和地点，避免在花粉浓度高的时段和环境中运动。

日常作息要规律，保证良好的睡眠，可以减少过敏机会。

如果对明确单一过敏原有严重过敏症状，可以在医生指导下采取规范的脱敏治疗，脱敏治疗时间可能比较长，有时候需要3～5年。

另外，还可以进行中医调理。中医认为过敏与人体的肺、脾、肾三脏功能失调有关，通过中药调理、穴位按摩等方法可以增强机体免疫力，改善过敏体质。穴位按摩可选取迎香、合谷、足三里等穴位，每天按摩10～15分钟，能起到疏通经络、调和气血的作用，缓解过敏症状。

“春季过敏虽然给患者带来诸多不便和痛苦，但通过正确的认识和科学的防治措施，可以有效控制和缓解症状。”市疾控中心工作人员表示，过敏患者只要做好防护，积极治疗，同样可以度过一个美好的春天。

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