低碳水食物一览表大全（低热量碳水食物推荐）

发布时间：2025-05-19 11:05

低卡饮食推荐7：选择全谷物面包而非白面包，富含复合碳水化合物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

2025-01-31 05:13:14 100 次阅读

现在都很就流行控制体脂，很多同学也没有研究过如何科学的，通过自身摄入食物去完成减脂，所以馆长我今天给大家分享下他可以通过哪些低热量的食物，来代替我们日常生活中所食用的高热量食物，帮助同学们快速达到减脂的目的。

低碳水主食食物

主食类

红薯、玉米、紫薯、燕麦、糙米、薏米这几种食物也是馆长我平时都有在研究的低碳水类主食，热量是：大卡/100g（如图），平时多吃些粗粮也可以促进肠道消化，让身体更健康。

低热量高蛋白质类食物

高蛋白质类

像豆腐、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等以上这几类是我平时研究的即能补充高质量蛋白质的同时，热量又不是很高的食物，热量：大卡/100g，充足的蛋白质能够胖生理机体更加健康。

当然了，减肥三分运动七分吃，在减脂的过程中也要记得加强身体运动锻炼，有助于身体健康。

还在减脂的同学可以参考下以上食物推荐哦！