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（来源：共青团西峰区委）

心理健康管理小贴士

认识心理健康

“我今天心情很不好”、“郁闷”、“烦着呢”逐渐成为人们的口头禅。随着生活和工作节奏不断加快，竞争压力的增加，心理需求的提升，人们的心理健康问题越来越突出。

心理健康是一个社会建构的和社会定义的概念。根据世界卫生组织的说法，心理健康包括“主观幸福感、自我效能感、自主性、能力、代际依赖性、智力和情感潜能的自我实现。”

简单来说，心理健康即健康的心理，指的是人能够具有的两种能力的合体，一是处理一般心理问题的能力，另一个是能够处于令自己满意氛围下的能力，第二点简单来说就是你要让自己觉得幸福。

压力的来源

心理压力的来源主要分为生物性压力源、精神性压力源和社会性压力源。

01

生物性压力源

没有足够时间睡眠会造成心理压力，比如过劳死就是长期工作得不到休息。还有像饥饿，疾病，感染，身体创伤，噪音气温的变化等等，这些都是生物性压力源。

02

精神性压力源

比如我做什么事情结果没有做成，遇到了挫折；我其实做成了，但是我对自己不满意；我有些经历是非常不好的，给我造成很大的困扰；我的行为和我的道德会有些冲突，我所做的是我自己不认同的；我总是嫉妒别人，有些悔恨，老是抱怨些事情。这些都可能会造成压力，我们把它称为精神性压力源。

03

社会性压力源

比如一些重大的社会变革，一些重要人际关系的破裂，像离婚、亲人去世、好朋友远行之类的，都会给我们造成压力。

心理健康管理措施

1

树立社会主义的人生观与价值观

合理的认知，不仅有益于心理健康，减少行为偏差，还直接影响自身和他人的感受和态度，能够提高心理承受能力。

2

保持与社会发展同步的生活节奏

生活与职业角色跟社会发展同步有助于家庭关系的和谐，成员之间的交流，更容易获得社会和他人的认同。

3

培养良好的心理素质与健全的人格

良好的心理素质和健全的人格容易获得更好的人际交流，更高的工作效率，更多的社会资源，更强的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。

4

规律生活，有效应对

有规律的健康生活习惯不但能确保机体状态良好，精力充沛，还有助于心理功能稳定，思路清晰，应对能力增强。

5

积极锻炼，合理兴趣

积极锻炼身体有助于保持健康体魄，合理的兴趣活动有助于改善生活体验，提升激情，增加生活乐趣。

6

释放压力，定期放松

学会适时释放压力有助于减轻心理负担，保持心理健康，提高抗压能力。

预防心理问题

除了以上这些方法可以预防心理问题，进行心理健康管理，向心理医生寻求专业的帮助和治疗是一个不错的选择；或者自学一些心理健康知识，都会对你保持心理健康有很大的帮助。

来源：平安鄂前旗

编辑：汪静雯

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